稍微站一会两只脚底酸的不行，腿也发重，如何锻炼有效，求解

考虑考虑

2个月前确诊腰椎轻微膨出，之前屁股疼一直没管，以为是肌肉拉伤，一段时间症状消失了，但跑步有牵扯感，后面路走多了，期间感冒一次，一侧屁股又开始疼，这次以为休息下就好了，但可能没太放在心上，加重了，导致一侧腿走路瘸了，之后去医院理疗了10天，恢复正常了。最可悲的是2天后又复发了，都不知道如何复发的，感觉一侧胯部下坠感比较强，后面又恢复到起初的状态了。之后又理疗了20来天，现在是脚底稍微站一会就酸到不行，小腿轻微的发酸，还有就是一侧屁股后面会疼，期间一直锻炼燕飞，倒走什么的，还有吊单杠，用感觉症状总是从患侧跑到另外一侧，来回跑反正，当然另外一边比较轻微，这个我还能忍受，主要站一会脚底酸，腿发沉是什么原因造成的，这个症状是后面才出现的，如何针对锻炼？求解。

花好月圆2018

我也是 轻微膨出 没有急性期 但是左边屁股到脚后跟都酸痛 可以走 现在两个月了没缓解