游泳锻炼第二天，进来交流一下，怎么热身和蛙泳姿势注意事项！

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第一天，30米的长度只能游过去休息一下，游回来休息一下，不能连续游，是因为自己还不怎么会游，换气和姿势都不是很好，游了差不多十到十一个30米后感觉小脚了抽筋了，可能是没怎么热身吧，也不知道怎么热身，刚进去用热水冲一下，走到泳池直发抖，都有点打退堂鼓了，不过一下水后游一下，就不觉得冷了，室内26-27度恒温泳池，健身房的那种，。
第二天，就是昨天晚上，进去，就不觉得冷了，水温感觉还是温温了，应该有游个十来个来回，比第一次进步不少，刚到快到晚上9点半不到清场回去，住的地方离健身房有1500米这样，来回都是走路。走去当做热身可以行不？希望自己能够坚持下去！

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现在是腰部没有什么不适。就是有时是上背不适，和腿部有点轻微的麻，感觉痒想挠的。12月3日的去市二医院挂了个号看一下，，前一个星期之前才能约到的主任医生。结果到了刚好自己要看的时候，那个主任接了电话就走了，叫个主治医生代班，挂号也是收的主任的费用，这个主任没什么怎么说的，这里。想说很多，也不重要了，然后中主治医生看了片子说这个是一个月前的片子了。也不是说明现在怎么。，叫我去保守治疗，去康复科什么的，然后，我问他要怎么锻炼，也是在说去游泳呀，燕飞啊。支撑什么的。我问他怎么做法。，。就做出手机扫一下码，上面有文字说明。按那个做。说网上说的查不了。我也没去康复科了，只是说我脚能不能抬高，说他这里只有做手术的才要去那里看的意思，然后我就回去自己天天上网查，自己锻炼，

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游泳第六天。今晚继续游