(转)急性期这样做好得更快

不愿相信

腰突急性期，很多医生会建议突友住院卧床加理疗，或者直接回家卧床休息。

长期下来，也就给突友一个印象：腰痛急性期一定要卧床休息。不少突友一旦开始卧床，就持续1周、2周、1个月、3个月...

但腰突急性期一定要卧床休息吗？
是否真的需要卧床这么长的时间？

今天小编给突友科普腰痛急性期卧床休息的必要性。


急性腰痛，一定要卧床休息？

我们比较一下腰突急性期进行卧床休息和运动的康复效果：

科学家们对13项相关研究，包括1963名急性腰痛患者在内的实验数据进行系统分析，其中有高质量的研究证据表明：对于急性腰痛患者，卧床休息会比保持运动的疼痛度要高，身体的功能的恢复程度也会更差。

注：高质量的研究证据，是指即使开展进一步研究也不可能改变该疗效就评估结果的可信度。也就是说，这个研究数据是非常可靠的。

即是说，腰突急性期不一定需要卧床休息。当然剧烈疼痛等特殊情况除外。
那问题来了，怎样的运动更适合腰突急性期呢？


什么运动适合急性期？

有研究指出，在疼痛可承受的范围内进行持续的普通活动更有利于缩短腰痛急性期的疼痛时间、减轻疼痛程度、增加腰部活动范围和工作/活动能力。

这个卧床休息和运动的对照实验是在芬兰的首都-赫尔辛基市进行。研究者把已向职业卫生保健中心提出急性腰痛的患者分成三组：
卧床休息2天组
背部伸展运动组
对照组，对照组患者是在疼痛可承受的范围内进行正常活动。

专家对三组患者进行3-12个月的随访，并对他们的疼痛时间、疼痛程度、腰部活动范围、上班或休假等情况进行登记，数据显示：

对照组的腰痛患者恢复情况比卧床休息组和背部伸展运动组都要好；

对照组患者恢复最快，其次是背部伸展运动组，卧床休息组恢复最慢；

卧床休息、背部伸展运动、对照组患者所消耗的金钱费用是没有明显差异。

也就是说，适当的运动/活动更有利于急性期腰痛的缓解。相对于进行卧床休息和背部拉伸运动，在疼痛可承受的范围内进行持续普通活动的急性腰痛患者恢复得更快。

也就意味着，在腰突急性期，突友可以在疼痛能承受的范围内维持正常的日常活动。同时，也可以加入针对性的腰部康复运动