保守遇到的几点疑惑，求解

wjylicc

1.腰挺得越直越好吗？个人经验：手在用力的时候，比如去拉门，会感觉腰部丝丝拉拉抻着疼，但是我稍微弓起腰部，疼痛感会明显减少，感觉是把用在腰椎的力转移到了腰肌，我不明白是不是腰部稍微弓起才是一种保护呢？即使手不用力，平时走路是不是也稍微弓着好一点？ 之前看到过某位突友，一身肌肉，腹部跟腰部肌肉也不差，但是还是腰突了，光练肌肉是不是也不行，还要知道怎么利用肌肉的力量？！
2.原地踏步对腰椎好不好？比如工作站久了，可以通过原地踏步来活动腰部吗？
3.爬山可以吗？有台阶和坡道的那种山，经常去爬对腰有害吗？从山上下来时，倒着走下来，这样可以吗？因为上山有坡度正走，下山倒走，这两种是不是都有利于腰椎减少受力？
4.不能弯腰，是指弯下去角度越少越好吗？绝对不弯腰感觉自己做不到，即便蹲下捡东西也是要有一定弯度的…

一只海燕

没有这么紧张吧，我还在洗脸盆里洗头发呢！

wjylicc

lumbarprominent

能躺就不要站，能站就不要坐。

水无月流歌

wjylicc

lumbarprominent 发表于 2019-1-3 13:23
能躺就不要站，能站就不要坐。...

嗯，腰到底挺直好还是弓着好呢？好像没人关心呢…

广羽人川

新人报道，和楼主有一模一样的疑惑~

wjylicc

广羽人川 发表于 2019-1-3 17:38
新人报道，和楼主有一模一样的疑惑~...

希望哪个前辈分享下经验，现在总怕错误动作再伤到腰…

NDEE

wjylicc 发表于 2019-1-4 10:50
希望哪个前辈分享下经验，现在总怕错误动作再伤到腰...

看图。

NDEE

wjylicc 发表于 2019-1-4 10:50
希望哪个前辈分享下经验，现在总怕错误动作再伤到腰...

图2

wjylicc