开帖记录下自己的锻炼记录

lumbarprominent

10月初受寒发病，骶骨痛，脚踝发酸。坚持上班，27日医院CT 腰34 腰45狭窄，天生骶柱裂缺失。腰45 51突。没看突出多少，也没看了。回来保守治疗。中间严重到不能走500米。目前主要症状是脚偶尔麻，脚踝偶尔还有点酸，10度左右侧弯，骶偶尔痛。躺坐症状较弱。

今日锻炼
上班穿带绒负跟鞋，感觉鞋底软软的比较舒服，有人说穿负跟鞋不好，说对小腿和脚踝不好，反正我觉得舒服。
提前下班，回家立马躺着，各种保暖，有点饿，不想动，后来还是起来拿了个面包，看来要买点零食放床边上。
躺半天玩手机，买个瑜伽滚轴放在颈椎的地方，不让颈椎坏了。
吃饭吃药甲钴胺，乐松还没吃。
休息的差不多后开搽活络油，躺着。
艾灸两个，艾灸同时玩玩手机，还侧踢下腿。
准备踢腿后再爬行下，做下well上的动作。
再泡脚喝牛奶吃夜宵睡觉，睡前再艾灸下肚脐，

本人比较瘦，比标准体重少10斤，医生说我得腰突主要就是太瘦，所以还是要胖点，身体也虚。

总之躺，保暖 吃 锻炼。第一个是最需要的。

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水无月流歌

已经很好了，基本上在坛子里等于康复，继续坚持你的保守吧，方法还是很对的！

lumbarprominent

水无月流歌 发表于 2019-1-5 18:15
已经很好了，基本上在坛子里等于康复，继续坚持你的...

还是有些问题的。刚出去一圈，主要是脚踝有点酸，其他还好，贴了个暖宝宝，还是有点酸，肯定还是压着哪里的神经。也不知道脚踝酸有什么好的解决办法没。

水无月流歌

lumbarprominent 发表于 2019-1-5 21:39
还是有些问题的。刚出去一圈，主要是脚踝有点酸，其...

我觉得压迫神经，除了手术解除压迫，没其他的办法。很多正常人拍核磁，也显示有突出压迫的。
我们只要做到症状轻微不影响生活就好。

lumbarprominent

今天艾灸了下脚踝，感觉还舒服，晚上继续艾灸下。
今天下面有人找我，我腾的一下去开门，像没病一样，自己把自己吓了一跳，看来还是得改变下急性子，万一又扭到了，就悲伤了。
腰酸痛的时候还是要按一下的，有的时候尽管可以忍受，但是小酸痛会变成大疼痛，
要慢慢总结一套自己的锻炼体操。
这次腰突狠狠的提醒了自己，要注意身体。

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昨天上班4点多回去，还是很累的，走路的时候还没啥症状，躺了半天，更不舒服了，主要是脚。微麻，脚踝略酸。还是起来锻炼一下，穿负跟鞋，垫了鞋垫，向侧弯拉伸，确实比较舒服，都听到腰椎响声，搞了一两个小时，就觉得有点累了，父母打电话过来，说用单杠拉一下，看来可以试一下。后来躺床上，一看更弯了，想想算了吧，太悲伤了，想会不会太累了，所以弯了，说不定睡觉会好点，早上起来，果然没那么弯了，看来还是累了，早上继续上班，感觉还是脚微麻，脚踝的酸像改善了点。还贴了一点膏药。

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昨天也是早早就跑回去了，开了一小时车，感觉车太差了，振动感太强。晚上感觉有点冷，还是要注意保温。今天又下雪了，脚还是有点点轻微若有若无的麻，昨天爬行外撑的时候明显，今天不再撑了。今天早上，还是得左手用鼠标比较好，右手总还是可不行的。

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