93年突友——健身两年（热爱健身的可以相互交流）

是谁在十二楼 · 楼主|发表于 2019-1-7 17:16

大家好，本人18年在7，8月份左右健身硬拉时候闪到腰，感觉不疼不痒。后面基本也是一周4练，每周深蹲硬拉，有一阵疼得厉害，我就去拍了CT。报告显示腰４／５向后轻度突出，其他正常，医生就让我回去多休息，我当时没个突出概念，休息了两三个月，没有去健身，平时也是正常上下班。最近我基本在健身房只做平板卧推和拉拉引体向上，最多时候一晚上拉到１００个。前天我去复诊重新拍了CT，明天拿报告，希望可以恢复越来越好，看健身会不会帮助恢复，大家可以一起交流。

zyw910102 · 发表于 2019-1-8 18:05

我也是，健身一年了不过平时还是比较少做硬拉的，我是立定跳远滑了导致闪到腰 L4/L5膨出 L5/S1膨出并且压迫神经目前的状态是左半边屁股到脚麻也不是很严重的麻但是就是有异样，影响运动能力。腰正常倒是不算除非是久坐很久，不过睡一觉隔天也就不会了就是脚麻一个月了今天又去核磁共振不过只能预约到下周一做，我是腰不舒服之后还跑了马拉松哎现在只想好好休息等症状恢复后继续健身房走起但是这一次就注意加强锻炼腰肌了

howbby · 发表于 2019-1-9 00:54

腰有问题严禁做硬拉
越搞越严重
希望能够时刻提醒自己不要去搬重物

bujiushi · 发表于 2019-1-9 11:01

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bujiushi · 发表于 2019-1-9 11:04

腰部负重的的就不要做了
第一我们不是专业的运动员
第二我们也不打算参加白金赛之类的
第三我们健身的目的也是为了健康
我现在深蹲做徒手的相扑蹲，箭步蹲，单腿蹲，
硬拉也不做，做上羊挺身

是谁在十二楼 · 发表于 2019-1-9 13:17

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是谁在十二楼 · 发表于 2019-1-9 13:17

howbby 发表于 2019-1-9 00:54
腰有问题严禁做硬拉
越搞越严重
希望能够时...

谢谢提醒

是谁在十二楼 · 发表于 2019-1-9 13:19

bujiushi 发表于 2019-1-9 11:04
腰部负重的的就不要做了
第一我们不是专业的运动...

我目前也不敢硬拉，做做徒手的深蹲。上斜卧推和平板卧推感觉还行，就是下斜卧推还是感觉不舒服的。

howbby · 发表于 2019-1-10 01:51

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一起抗突 · 发表于 2019-1-15 14:25

兄弟，你复查，结果怎么样了？

是谁在十二楼 · 发表于 2019-1-15 17:10

一起抗突发表于 2019-1-15 14:25
兄弟，你复查，结果怎么样了？...

第一次拍片9月份，复查跟第一次差不多，还是4-5突出，现在依旧继续健身。

一起抗突 · 发表于 2019-1-15 17:43

没严重就是好现象，还有症状么？

是谁在十二楼 · 发表于 2019-1-16 16:10

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是谁在十二楼 · 发表于 2019-1-16 16:13

我现在决定每天更新一下情况。昨天晚上健身时间一个小时二十分钟，引体+上斜卧推+平板卧推；昨晚平板卧推我在八九月硬拉腰扭后再次推到了80KG，4个/组，只敢推一组。训练感觉良好。

是谁在十二楼 · 发表于 2019-1-17 09:32

周三休息一天，没有去健身房。

lxxxxxxx · 发表于 2019-1-17 15:37

卧推80kg！这么强！

我两边最多各一片45磅大概20kg的做10-12就不行了主要是一个人没搭伴加上腰上也不敢乱硬上硬拉深蹲我都不敢做了哈哈哈斜上卧推和肩推我都只敢很小心了但是感觉这个真的挺常见都，买个护腰继续吧很多健身都人都有这个毛病包括那些健身大佬们一般腰也都有毛病。。。

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