腰突9个月请教，新年祝自己尽快恢复

loyzhou

27岁，一直以来腰没什么问题，但是去年5月份学羽毛球，连着几天重复扭腰击球动作，回家后发现腰疼就去医院查说是腰椎间盘突出（当时不太严重，看病都是自己去找医生排队站半天），医生就随口说要休息一个月，但是自己并没有太多的重视。休息了3,4天大概好了大半，半个月后参加亲戚婚礼长途开车加站了一上午特别累然后又加重，之后又休息了一段，过了半个多月因为骑车又加重。每次加重都是休息不到1周的时间可以恢复得还行。当时什么方法都试过，直到有一天被个智障暴力按摩的给按坏了，当时基本相当于瘫痪了1整天，完全动不了，小便都疼。这回之后才意识到腰椎间盘突出这么严重，于是基本上完全静卧休息了2个月，之后上学又是几乎全部翘课躺着在宿舍写作业毕了业（我工作几年之后去美国又读了书）。从那次按摩按坏以后恢复就特别慢了，大概过了3,4个月才恢复到比较正常的状态（但远不如之前几次恢复），过了急性期就一直在坚持游泳和吊单杠，身体其实比以前还强壮些了，比如以前自己不会自由泳，学会了自由泳还可以连续游1千米，以前一个引体向上都做不了，现在可以做10个，连着站立2,3个小时也不成问题。但是直到现在，有两个问题比较头疼，一个是坐一会就腰酸，如果不绑腰带，基本上坐10~30分钟就会开始有那种酸麻的感觉，戴了腰带大概30~60分钟后开始有酸麻感，非要坐的话连续坐3小时也可以（也取决于椅子），目前也没有再加重过，就是酸麻感挺烦人的，自己大概还有3,4个月就要开始上班了继续这样的话很头疼。另一个问题就是自从腰突后就没有尝试过仰卧起坐，或者不用手支撑起床，现在发现自己根本无法做仰卧起坐或者平躺状态无支撑起身，似乎是神经压抑我的肌肉活动，硬要来的话就很明显的背部一整条扯着疼（我以前以为是肌肉扯着疼，但是现在觉得是神经牵扯的的疼，这个拉扯感刚开始发病的时候并没有，大概2,3个月前一天早上起床之后才突然感觉到的并一直持续至今，整体疼痛感略有减弱）。

本来自己人在美国上学其实应该看看这边医生的，但是上学课业太忙也就没有去看过，一直靠多卧床来静养。准备下个月回国了去找天坛医院的医生看看。在这里给大家看看我半年前国内照的CT，文字报告上有说过L5S1明显向后突出，大家能指点一下吗？这大概是突出多少mm？

我自己目前是大概每周去游3,4次泳，每次1千米，然后每天都会吊单杠，山羊拱，麦肯锡那个支撑挺胸，还有平板支撑（向下，向上，以及单手向两侧），俯卧撑这些。然后我觉得是不是自己一直不坐（从18年7月截止到18年12月，我基本6个月没怎么坐过）导致自己坐那一块肌肉神经没有锻炼，所以最近开始刻意让自己多坐坐，大概就是每天分段坐那么2，3个小时。最近一段时间因为活动有那么几次被迫坐了很长时间，当时很累，但是到了第二天会发现自己坐的能力有所增强，比如说我上礼拜以前每次坐屁股跟腰椎连接那一点一定会疼，前几天去了迈阿密每天坐了6小时以上，现在好像再坐屁股那就不会疼了。。。哎，这个病感觉每天时时刻刻都在提醒我身体状况很糟糕，每次自己一到坐的酸的时候其实心情就有点低，希望自己能更加振作起来。很多年前得过肺结核当时是认真吃药休息半年就奇迹般的痊愈了。希望自己在腰突上也能尽快康复啦（尽快可以达到上班状态）。

先谢谢大家，祝论坛的各位新年快乐，早早康复。

郑州腰间盘突友

现在呢？怎么样了？状态如何。

郑州腰间盘突友

仰卧起坐就别做了，不好。

loyzhou

郑州腰间盘突友

icoft110

关注，早日康复。