开心来打卡

夏娃的无骨鱼

       12月21号发病，我是L5S1症状，压迫左侧神经。躺半个月后下床活动。现在不到两个月已经活动自如。但是腰还有点酸酸的。左脚趾四五趾还有点木。不是麻。可以上翘和下压。当时医生也是建议手术，说压迫左侧神经，突出也比较大。家里找了熟人医生也建议手术。反而我自己朋友同学家里有同样腰突亲友经验的建议我不要手术。先保守躺躺。我当时发病是左脚从臀部放射到脚尖无法站立，无法走路，无法坐。剧烈疼痛，止疼药吃了都没用。彻夜难眠。当时感觉人生无望。发现这个论坛后每天来翻。虽然医生建议绝对卧床，但是我没有绝对，一开始我是自己厕所，其余时间躺床上，包括吃饭。两周后疼痛减轻，开始自己洗漱。但是始终没有尝试坐。三周后开始不定时起来走走，躺躺。然后开始锻炼。我的锻炼就是挺肚，拱桥，平躺直抬腿压筋。一开始做的不多顶肚可能就二十三十四十五十的，后面每天早晚180挺肚一口气。拱桥10个，每个坚持一分钟。拱桥我看帖子有些人做了颈椎疼，那你应该姿势不对。应该肩部两点支撑。实在找不到平衡，可以做的时候，手肘两侧抬起。肩膀就会突出支撑点，就不会颈椎受力。
       要侧重说下拉筋，这个动作对于压到神经的人是非常有效果。我拉了一个半月。一开始四十度，两周后，始终是一开始患肢自然抬腿抬不到90，膝盖会曲。但是拉一分钟左右，就能拉到90度，一直到今天，突然发现，不用拉筋，自己就能抬到90度了。是不是很惊喜。哈哈哈。我是借助长围巾躺床上，顶脚心拉的。没有病的那条右腿我也顺带拉了。两边各15分钟。注意拉筋，哪怕你拉不到理想高度，没有关系，手摸摸你膝盖，压下去，务必绷直整条腿。而不是你感觉拉直了，其实膝盖还略弯曲的。那样没效果。因为曾经我有一天很高兴告诉我老公，我能拉到90度了，我老公看我一眼，说，你根本没伸直，我才发现这个问题，伸手一摸膝盖果然有点弯曲。难怪效果不理想。每天拉，每天都觉得筋又不够长了。我是两周前才开始尝试坐下来吃饭，吃好马上站立起来，不敢多坐。也特别留意坐姿。屁股尽量坐外面一点。现在也没有特意坐很久。但是我这周都有做饭。洗衣服。以前发病两周后，我一直站立2分钟就涨，小腿疼。脚麻。走路反而好点。现在不会有这样症状。除了脚趾还有点木。另外我现在非常注意细节，比如蹲下，起立，弯腰。都比较注意。还有我觉得，过了急性期，应该适当活动锻炼。但是不要强迫过度锻炼。适当锻炼有助于消除淤血，更有助于肌力恢复。曾经我也害怕也迷茫。但是只要有好转，就有不用手术的希望。如果你没有肌无力，没有压迫到马尾神经，没有大小便失禁。那就可以试试保守。中西医都说
手术分水岭是三个月。当你害怕的时候，试试抬抬腿，看看有没有情况好转。实在不行也不要害怕手术，这比永远伤害你神经好。最后祝大家都能早日康复，和腰突和平共处！

wxguest2008

拉筋如何拉？

水无月流歌

恭喜夏娃，还记得去年12月底，坛子里都是你的帖子呢哈哈，当时肯定着急坏了。
保守锻炼一定会有效果，只要坚持只要坚持！

夏娃的无骨鱼

wxguest2008

拉筋如何？有图片吗？

夏娃的无骨鱼

wxguest2008 发表于 2019-2-16 05:49
拉筋如何拉？...

我这个因为要拍照片，所以单手拉的。你可以两只手拉。用力拉，脚底心用力踩。保持膝盖伸直，腿绷直。可以中途摸摸，拍拍膝盖看看是不是有弯曲。一开始拉不到90度没事，但是一定要绷直，拉到位，每个人适应程度不一样，你感觉能承受了，再拉高一点。

cfw1980

太牛了，你急性期能来抬多少度，我咋现在连三十度都做不到呢

奥特曼打突出

恢复得挺好的啊，我跟你一样，也是左侧。我就是屁股窝上边疼，小腿窝外侧疼，小腿酸胀，我能感觉到我还压迫神经，因为我已按神经，他就疼。你吃药了没？

wxguest2008

夏娃的无骨鱼

夏娃的无骨鱼

anniroly

奥特曼打突出 发表于 2019-2-25 23:15
恢复得挺好的啊，我跟你一样，也是左侧。我就是屁股...

我是右侧，症状和你一毛一样。。。你能走么

anniroly

夏娃的无骨鱼 发表于 2019-3-5 10:49
一开始医院开了甲钴胺，止痛药，还有一些活血之类药...

楼主你急性期能翻身么，二周后下床能站的住？

夏娃的无骨鱼

anniroly 发表于 2019-3-5 10:51
楼主你急性期能翻身么，二周后下床能站的住？...

我急性期是一直疼的各种姿势动，翻身慢慢翻的。我就左边腿痛。右腿没事。急性期过了，我是自己下床洗漱上厕所。但是左腿是不敢用力，跛行的。一个月后走路都可以，站着不动就不行，两分钟不到就涨疼厉害。

anniroly

夏娃的无骨鱼 发表于 2019-3-5 11:11
我急性期是一直疼的各种姿势动，翻身慢慢翻的。我就...

我开始二边腿和屁股都酸痛，现在就右边了，今天第一次下床自己洗漱吃饭，腿没力气站不了几分钟又躺回床上了

一米蓝光

我的跟你一样的症状，早上起来也是站不住，走一走还好点，但是一疼我就有趴或者躺床上，已经一个月了，现在就是腿疼，早上起来症状特别明显，站不了，坐不了，吃吃药到中午又会好一点，楼主你走路的时候疼也坚持走坚持锻炼吗？