L4-L5，L5-S1膨出白天无症状，晚上睡觉困难的突友，或醒来无法入睡，有好方法入睡么？

skyyulubo

本人2018年初感觉腰部不适，左腿稍微发麻。走路、坐都没问题，咳嗽、打喷嚏、跑步不行，感觉腰内痛，或者叩击腰部，感觉叩击疼痛明显。睡觉无症状。
2018年初去医院检查，拍片，说L4-L5，L5-S1稍微有膨出，但问题不大。给开了活血化瘀中成药和按摩了一个疗程6次。感觉没啥效果，因为本身症状时有时无，后来没再继续。之后陆续自己锻炼，倒走，拉单杠，小燕飞为主，但是腰部症状依然存在，左腿稍麻，咳嗽，叩击痛明显，不能跑步，睡觉、走路其余没啥问题。2018年6月-12月，断断续续，锻炼，吃药，贴膏药，症状无缓解也无加重。
2018年12月，得了感冒，咳嗽比较厉害，腰疼症状明显。感冒好了以后，发现叩击痛更加明显，晚上睡觉不方便，左腿有麻木和刺痛，去医院拍片检查，ct显示无明显变化。 回来继续吃甲钴胺、腰痛宁，贴膏药等。坚持锻炼。症状缺越来越重。
2019年1月，晚上睡觉开始疼醒，一般夜里1点~3点，左边坐骨神经和左腿感觉有一根筋疼痛很明显，醒后趴着、侧着、平躺都疼，只能站起来活动不疼，一般晚上疼醒后无法再入睡。 后来医院给开的止疼药，腰痹通等，晚上吃止疼药能睡到3、4点左右。
2019年2月，熬到春节回来，去诊所针灸了1个礼拜，前三天效果明显，晚上睡觉不疼，稍微麻，后面5天，效果不明显了，晚上又开始醒，针灸完事后，晚上还会疼醒，左边坐骨神经和左腿有症状，但疼痛感比针灸前能稍微小一点。偶尔也要吃止疼片。

请问，有类似症状的突友么？ 目前走路、坐姿没大问题，偶尔会疼一下下，夜间睡眠左腿麻感较为强烈。  目前不太敢锻炼。晚上自己艾灸，烤电。 我是否要接着再针灸？还是晚上吃止疼片睡觉，白天锻炼？
目前哪种锻炼最有效？我怕锻炼扯着左边坐骨神经晚上更疼。

Zunea

jialaofat

楼主现在怎么样了？和我症状一毛一样哎

灰常突出

山卡拉

膨出跟我一样，但是我的问题是站久了，两脚足跟痛