辩证看腰突锻炼，否则后果不堪设想

顾什么林

我腰突已有半年了，非常严重的那种，脱出了，吓死我了当时！
没手术没吃药没打针，贴过几次膏药没什么效果就果断放弃！
在论坛里得到了好方法：静养+锻炼。
我的职业是教师，正好适宜静养。
锻炼也是起初倒走、挺肚、小飞燕……
在做这些锻炼时我在思考，凡是都讲辩证，既然腰突了那更得找到非常科学的方法来锻炼，否则适得其反，功亏一篑！
我的思考是：
   1.静养是第一位的，家务活就得靠另一半包揽了，这个就得看另一半德行如何了；
   2.所有锻炼都必须缓缓进行，不可暴力而为（这可能是句废话但就有人好了伤疤忘了疼）；
   3.小飞燕、挺肚我果断放弃了，这些都是在短时间里猛地增加用腰频率的锻炼，大忌，现在没感觉不代表对腰没伤害，能量守恒定律大家都懂吧，这些锻炼对腰部产生的冲击力积累到一定程度迟早会爆发出来的，那就是腰突再次大爆发；
   4.基于这些辩证思考，我目前的锻炼方式是：
   （1）无论何时何地保持挺胸，不让腰产生弯曲；
   （2）采用挺肚和倒走相结合的方式进行锻炼，即挺着肚子倒走，一定是平地，而且速度不能太快。

不想手术那就只能找到适合自己的方法锻炼恢复，目前我恢复的情况是：腰腿都不疼，跟正常一样，就是左脚底麻麻的，如果锻炼能坚持下去肯定麻麻的感觉也会消失的。

加油，突友们！！！

bxxy76

我脱出游离，一个半月，还在痛，出不了门，腰站不直，走路一直痛，一直吃中药

顾什么林

bxxy76 发表于 2019-5-31 11:53
我脱出游离，一个半月，还在痛，出不了门，腰站不直...

游离是比较厉害的了，加油！

顾什么林

wtxwang

莽思特

锻炼确实是要因人而异的 因为每个人突出的情况不一样 突出的原因不一样 所以锻炼的恢复方式也不可能一样 但是找到合适自己的方式后 坚持锻炼 肯定会好的自己 重要的不是锻炼方式 而是坚持

顾什么林

莽思特 发表于 2019-6-2 20:51
锻炼确实是要因人而异的 因为每个人突出的情况不一...

严重同意，说得非常有道理，归根结底还是因人而异！

顾什么林

莽思特 发表于 2019-6-2 20:51
锻炼确实是要因人而异的 因为每个人突出的情况不一...

非常同意你的观点，归根结底还是因人而异，适合自己的才是最好的！谢谢关注！

顾什么林

wtxwang

顾什么林

怎么回事？我的诊断结论比你严重多了，症状却比你的轻。

你有萎缩苗头就要加强锻炼了，为了挽救神经服用甲钴胺片。