L5/S1椎间盘突出

萌心小白

3月份开始比较规律的进行健身，一般就是练3休1。5月中旬蹲着杀了快半个钟头的鱼，起来的时候感觉腰都直不起来，从那以后就一直感觉非常不舒服。不疼不麻，但是能感觉出异样。停练了半个月以为会好，结果并没有。6月初去医院拍了个CT，完蛋，突出了，压迫硬膜囊和右侧神经根。由于症状非常不明显，于是又开始健身了，对腰部又负担的全部不练，每次加练几组平板支撑和300个熊爬，以及跑步机上20分钟以上的倒走。两天以后就感觉松快了，竟然像正常一样了，现在我刻意骨盆前倾都没有那种酸胀的感觉了

萌心小白

端午三天走路什么的都不少，没有什么感觉，就是开车久了的话还是会有点感觉，但也不难受。突出后一直没有明显的症状，就是刚开始半个月骶骨和两边有些许酸胀感觉，半个月后也好多了。恢复锻炼后这种酸胀感也基本消失了，感觉的确是有效的

挺且直

萌心小白