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腰椎论坛»腰椎论坛 颈椎病交流 颈椎病   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 颈椎病

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 楼主|发表于 2019-6-19 06:30 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
最近一个月觉得两肩膀索骨处轻微疼,脖子不舒服,估计得了颈椎病,请问大家颈椎操怎样做,怎样锻炼
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 楼主| 发表于 2019-6-19 06:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

腰突通过挺肚三年好了,现在颈椎又来了

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发表于 2019-6-19 14:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
《养生堂》20140611 让你的颈椎“活”起来(1)(田伟) 46分钟左右讲到颈椎锻炼。锻炼的时候需要循序渐进、量力而行。颈椎有问题也可以游泳


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 楼主| 发表于 2019-6-19 22:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢楼主


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康复突友

发表于 2019-6-21 15:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
米字操,搜索一下就有的,我每天坚持做
感觉症状慢慢的好转


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发表于 2019-6-21 21:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-6-25 13:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
lifeisshort 发表于 2019-6-21 21:19
米字操,每天坚持做几次,早中晚三次?
你已经锻
...

米字操想起来就做,我觉得一个小时我都能做上好几组



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发表于 2019-6-25 19:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
水无月流歌 发表于 2019-6-25 13:37
米字操想起来就做,我觉得一个小时我都能做上好几组
...

米字操我现在一天做5-6次是有的;还有一个是模仿游泳时候颈部的动作,也是每天5-6次,每次100下。




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