关于拉筋，直接把腿搁到桌子上行吗？

wtxwang · 楼主|发表于 2019-7-28 18:40

这样方便一点，求解！

whybly · 发表于 2019-7-28 19:45

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wtxwang · 发表于 2019-7-28 19:47

whybly 发表于 2019-7-28 19:45
桌子有点高了吧？...

还行，放桌上与另一腿成九十度，不知可否？

中国梦萌萌 · 发表于 2019-7-28 22:29

楼主可以的话，尝试采用两张吃饭的大凳子靠门墙拉效果应该不错

微风吹吹 · 发表于 2019-7-28 23:52

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wtxwang · 发表于 2019-7-29 03:54

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中国梦萌萌 · 发表于 2019-7-29 17:18

wtxwang 发表于 2019-7-29 03:54
我这样不行，无效对吗？...

个人体会躺着拉那种比较好吧（更安全），我拉筋4个多月了从开始5分钟到现在的20多分钟，我之前是一边躺着拉筋一边举着手机玩，这几天把手举再头上发现自己的颈椎的疼痛减轻了很多很舒服！

中国梦萌萌 · 发表于 2019-7-29 17:31

另外可以尝试用硬棒球压痛点淘宝应该有卖，通过压痛点放松整个腰部的深层肌肉，还有睡觉用三段布带紧绑双腿睡觉（分别绑膝盖上10公分、膝盖下10公分、脚踝处），可以进行自我正骨！还有等后面好的差不多可以做挺肚！

wtxwang · 发表于 2019-7-29 17:37

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中国梦萌萌 · 发表于 2019-7-29 17:49

wtxwang 发表于 2019-7-29 17:37
谢谢，这么多技巧！...

不客气的，拉筋刚才想发网址的发不上，自己试了下百度也能搜名字也可以找到，名字叫“圖解朱增祥大夫拉筋法”搜索一下就有了，里面有图文讲解，望早日康复！

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标题: 关于拉筋，直接把腿搁到桌子上行吗？