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相信很多朋友都有热敷过，效果很好！热敷的方法比较多，想和大家分享一下每种热敷的效果。先从效果最好的说，欢迎大家来补充！
我觉得效果最好的是用热水泡澡，就是可以把全身都泡在热水里面，水越热越好，大概泡二十分钟，腰特别的舒服。缺点就是比较麻烦，一般不能在家做，出去还要花钱，我们家这里有职工浴池，可以免费洗澡，所以每天我都去洗热水澡，效果很好。
其次就是洗热水淋浴，这个效果也不错，可以一直对着腰冲热水，还有按摩的作用。相对泡澡方便点
然后是像中药包的那种热敷，效果也还是可以，主要是热量相对比较持久！也可以自己在家里制作类似的包，去药店买点中药
完了就是热毛巾热敷了，我女朋友给我敷过几天，操作起来比较麻烦，而且水凉的特别快，要不停的换毛巾！
最差的我觉得就是用热水袋，或者电热宝等来热敷了，感觉只有热量，没有水分效果不是很明显，可能是水分可以使肌肉放松，起到更好的活血通络的效果！
其实还有很多热敷的方式，比如 有些朋友照神灯，温灸等等。欢迎大家来补充
借鉴一下其他朋友的补充：
1、醋敷。就是毛巾浸上醋＋水，然后放在微波炉里转热，或者，煮热醋＋水，再浸毛巾。热敷后腰，痛的地方。
2、粗盐包 ＋ 几味活血中药，一起炒到热，趁热敷。
3、药酒热敷腰椎间盘突出论坛!t @"^.Q&r)\
4、先药酒再敷其他的，比如盐包等等。腰椎间盘突出论坛)L&G,y;G+{,E"l-C7n*{
6、桑拿蒸
热敷是一种物理治疗方式，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗水及减低灼伤的机会)，直接敷治患处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。
热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
热敷疗法适合于各种闭合性损伤。热源可采用热毛巾、热水袋、具有加热作用的治疗仪器及寒痛乐等热敷药，中药热敷法结合药物与热敷的双重作用，疗效明显，是临床中常用的热疗方法。
目的：
直接提升患处的温度，使皮下血管扩张，加速血液循环，达至消除慢性炎症、止痛、去肿、加速痊愈、舒缓肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的效果。
适用症状：
慢性炎症及痛症(患处没有发红或发热的徵状)，例如：慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等。
注意：
热敷的温度应是中度和暖，切忌使用过热的温度或躺於暖水袋上。患有心脏病及高血压者，如欲於左肩及颈的位置使用热敷，应先请教医生或物理治疗师。热敷期间，若病情加剧或有不适，应立即停止，并向医护人员查询。 |
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