冬泳（春泳）对腰突的影响，水温20度，亲自下水实践3天

一定要坚持到底

冬泳对腰突的影响

好，经过三天冬泳-春泳试验，已经有结论。

简明版本：游泳水温对腰突症状（至少是未康复时）确实会加重。

‌详细版本：
‌起因：为什么选冬泳？腰突后能做的运动不多了，恒温泳池是小池，游的憋屈。大自然水域游泳多爽啊，而且我家人、朋友也在冬泳，自然想早点去一起冬泳。
‌过程：看春天回暖，阳光大好。第一天，水温20度，天晴，自然水域，下水4分钟，几乎感觉不到脚麻，就像无症状的，浑身舒服，信心大增。第二天：水温21度，晴天，自然水域，下水10分钟，脚微微麻，心中微微有疑问，但以为没关系。第三天，水温21度，晴天，特地查过，游泳后要热水澡，我打算游泳后晒太阳。下水，还好，但感觉脚麻加重，原来在热水泳池时几乎感受不到麻的。游泳5分钟时，明显感受到忽然脚麻加重一截，本来打算游泳15分钟的 ，匆匆回游，奇怪的是这时觉得水温忽然之间低了好几度，好像从地下渗出的水一样。上岸后，擦干，趴在岩石上日光浴10分钟，回家。路上感觉脚麻加深。
‌结论：游泳水温对腰突（至少是未康复）确实会加重。
‌思考1：本以为冷热与腰突无关，髓核在这么深处怎么会影响到呢？看网上对此的解释是水冷刺激肌肉收缩，会让腰突更挤出。更压迫神经。
‌思考2：第一天下水时，水温20，比后两天低1度，但第一天感觉最好，好像回到以前。第三天水温高 1度了，身体按说也已经适应些了，为什么反而感到水冷？而刺激髓核。就好像人体中有一种叫作“阳气”的东西，第一天下水时，人体“阳气”足，可以抵御冷水，到第三天，“阳气”用光了，感到水冷了，马上就刺激髓核了，结果就加重了。这种东西到底是什么？若能平时把它收集起来，那下水就不怕了。
‌思考3：之前翻了好多论坛中的游泳、冬泳帖子，只有2人说可以冬泳，但其楼主后来不发帖子了，我加他QQ后，也没与我交谈，现在想来可能是试验失败？？但另一QQ山西的冬泳突友说若是症状不重的话，康复2年后可以冬泳。他的实践是我的明灯。
打算过几年再考虑。

nanjingqhdxx

你在湖里游？还是去室内泳池吧，28度

bing00

夏天正是游泳的好时候，不用担心受凉，就怕泳池里人太多，游不起来。

蓝素

老马horse

19年，我一直冬泳，水温2-12度，自己感觉冷水,会刺激人体血液循环，但时间不能太长，也就1、2分钟。利害，我自己感觉对人体血液循环有好处，个人意见

老马horse

任何疾病在初发急诊阶段都是以静养为主！提早运动康复有害健康恢复！

蘑菇

老马horse 发表于 2022-7-27 17:16
任何疾病在初发急诊阶段都是以静养为主！提早运动康...

同意楼主这个观点，急性期静养为主。

LLdsk

coffee

老马horse 发表于 2022-7-27 15:47
19年，我一直冬泳，水温2-12度，自己感觉冷水...

秋天来了，这温度下水还是需要点勇气的，佩服能坚持冬泳的楼主。

yjd001531

别冬泳，我曾经有一年是室内泳池5到10度游了一个冬季，只有坏处没好处。

milkenn

hapihapi

yjd001531 发表于 2023-1-25 02:38
别冬泳，我曾经有一年是室内泳池5到10度游了一个...

游泳对腰还是挺好的，现在天渐渐暖和了，可以游了。