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本人文笔不好，上学时候作文都不会写，想到哪写到哪，分成几点来写，大家看着方便点。治疗的中心思想：一定要绝对卧床!!! 首先介绍一下我的个人情况，本人82年的，男性，坐标哈尔滨，应该是在1995年的时候小学6年级 雪天操场踢球，一脚踢空了直接坐到地上了，缓了5分钟才能起来走路，由于年纪小，过了几天就好了，现在想想这就是当年留下的隐患，只不过当时自己不知道，其实好多腰突都是受过外伤引起的，只是当时自己不知道，不在意，后来才演变成腰突。在1999年的时候高一，床上躺着，起身后突然腰部疼痛，也没当回事，但是这次腰疼一直伴随到我高二，这期间还以为是缺乏锻炼导致的腰痛，就开始各种针对腰部的锻炼仰卧起坐一类的运动，后期越来越严重，右腿一直酸疼，直到我妈带我去医院，拍CT，确诊是腰间盘突出腰45,医生说看片子很重，看在我年龄小，就不要手术了先保守治疗。 第一次康复：这期间我妈带我做过各种治疗，敷药，牵引，针灸，都没有效果。后期找到一家类似于现在的垫酒瓶子疗法，治了20多天竟然好了，好了之后保持了11年没没犯病，跟正常人一样。 第二次康复：2010年的时候，当时搬个重物，一下就感觉到腰部不对劲，但是不疼，就是感觉腰里有个东西似的，别别扭扭的。直到3天后，蹲下上厕所，起身后走到办公室，突然间就无法动弹了，下半身没知觉，然后我同事就给我背到家里了。去医院拍片，医生说还是腰间盘突出很重这次是腰45和腰5底1.由于当时行动不便，也就没去做任何治疗。干脆就在家躺着了，大约是在床上躺了8,9天那样，自己明显感觉到腰部每天都在渐强，躺倒3周的时候可以下楼溜达一圈了，躺到1个月的时候，几乎就没什么症状了，可以自由活动了，就开始上班了，又上了一个月班，每天只上半天班，下午回家躺着，两个月之后一点症状都没有了，三个月后再次完全康复，这期间没有任何治疗。这次康复保持了12年 第三次康复：也是最近一次2022年6月份，还是搬东西，但是当时搬完之后，腰部只是略微不适，没有犯病，之后的日子一直丝丝拉拉的偶尔疼，当时也没在意以为慢慢就好了，直到1个月后2022年7月份的时候，早上起来开车上班，右腿一下就疼的受不了了，已经无法走路，走路时瘸的，任何姿势都疼，只有平躺时候的疼痛是可以忍受的，其他姿势，是无法忍受那种。去医院拍核磁，这次是腰45脱出腰5底1突出。医生说：很严重了手术吧。我没听他的。还是老办法回家继续卧床，还是前10天疼的受不了每天只能睡2个小时，遭的罪就别提了，10天之后之后每天都在坚强，20天之后可以下楼走几分钟了。躺到30天后，还有点症状，但是可以正常活动了，不受影响了。我再次康复了。然后像第二次犯病一样，第二个月每天上半天班，中午就回家卧床。到今天2022年09月14日我已经没有任何症状了，全天上班，一切都恢复了正常。 我的情况介绍完了，下面我分成几点，谈谈我的经验 1：其实现在想想，腰间盘突出可以把它理解为一种软组织损伤，中国有句老话 伤筋动骨100天，就好像人体的胳膊骨折，打上石膏不让它活动，30天就好了，还有我小时候脚脖子韧带拉伤 ，也是在床上躺了1个月就好了，腰突也是这个道理绝对卧床1个月，你不去刺激它，别折腾它，自己也就好了。但是好多人腰突的时候，各种折腾，腰间盘得不到充分的休息，也就不好呗，所以啊一定要绝对卧床，千万不要卧床两周感觉好点，就开始活动，一定要卧床满一个月，人体的自身免疫是很强大的。但是现在能满足绝对卧床1个月的太少了，工作上就不允许，带病上班，一直受着病痛折磨。 2：关于手术：现在医院的医生，第一句话拍片，第二句看你片子突出大小，告诉你严不严重。突出小了就告诉你不严重保守吧，突出大了就告诉你手术。好多医生都没得过腰突，你问他怎么治疗，他能说出来啥，除了保守治疗，就是手术，反正不会告诉你绝对卧床就会好，而且现在医院为了创收，医生都会建议你手术。其实换个角度想想，如果你打算做手术，至少得请一个月假吧，这还得说是恢复快的，开天窗那种卧床半年也是常有的事，既然这样为什么不请一个月假绝对卧床那？人体自身康复的总要好过做手术康复的吧。而且就算做手术，也不一定是做完马上就好，都是有概率的，好多人做完了 症状依然存在。常看论坛的都知道符合手术要求的就两点：第一点压迫马尾大小便失禁，这种情况非常非常少。第二种就是已经脊柱侧弯。 3：腰突这个病我个人理解应该分为两部分对待，一个是片子，一个是症状。看片子突出大小没有任何意义，突出5毫米 突出8毫米 又能怎么样？我都脱出了，现在也没有症状，你能说我比那些突出5毫米的疼的死去活来的要严重吗？ 4：关于锻炼：锻炼的方式很多种，宗旨就是你做这个运动的时候，会不会疼，疼就不适合，不疼就适合，不是说一种运动就适合所有人，需要找到一种适合自己的。至于哪种锻炼，论坛里很多，我就不说了。 5：关于犯病时候的心理状态：好多人刚犯病的时候，心态都是崩溃的，我还能不能好？多久会好？我以后就这样了？ 家庭，工作不全都完了，家里还要我来养。这个是常常问自己的问题，最关键的是自己看不到希望，心理都是疑问，也就很难抗下去。假如说如果生不如死的折磨你一个月，然后就会恢复成正常人一样，你还会崩溃吗，不会，因为你能看到希望。 6关于绝对卧床：其实现在好多人都不具备绝对卧床的条件，时间不允许，家庭不允许，工作不允许。好多人都是边工作边治疗，腰突反反复复的总也不好。如果能够绝对卧床，尽量去尝试一下。 7：如果一个人能做到完全的自律，那么就不会犯病，犯病都是由于自己的不自律，不注意导致的。 最后祝愿还在腰突治疗路上的人，早日康复
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