为了康复我考了运动康复研究生

击突兵士

    大家好，我应该是最早一批的老突了吧，06年第一次发作，先是腰疼，后来腿疼，医院都去不了。301拍了磁共振，主任告诉我说得手术，我还天真的问他做了手术就能接着打篮球了吗，他说不行，你自己的都这样了，换了人工的也不行。再加上自己没钱，一个椎间盘4万，2个一共8万，哈哈，真是庆幸没做这个手术，回来在床上躺了1个月左右，腿都细了。后来就是每年发作几次，再后来就发现了这个论坛，看到大家分享自己的经历，自己看着很有共同感，一时也想分享，看得多了又觉得自己也没有什么特别的，这个想法就放下了。期间各种正骨、按摩、膏药、中药尝试了很多，都是治标不治本。直到后来我发现了运动康复，潜意识告诉我这才是真正适合我的。开始不懂其中的道理就是跟着练，感觉太碎片化，为了系统地学习我决定考研，中年人考研，中间的过程就不说了。好在老天爷爷没有抛弃我，2020年终于重新走进了大学的校园，现在毕业论文写得差不多了，就等预答辩了。我又想起了这个陪我度过那段时光的腰椎论坛，现在我已经恢复得差不多了，可以分享我的经验帮大家走出阴霾。大家有什么问题可以问我，我会尽我所能为大家提供参考。

击突兵士

步步高

很高兴看到击突兵士康复的好消息！更高兴兵士常回来论坛，帮助激励新突友。信心更甚黄金。

击突兵士

步步高 发表于 2022-12-28 14:40
很高兴看到击突兵士康复的好消息！更高兴兵士常回来...

谢谢版主

突是什么感觉

06年那会还有人工腰椎间盘置换，现在为什么基本都停了呢？我知道早期的盘有些缺陷但是新的盘子好像改进了不少，也有人靠人工盘恢复的很好的，虽然长期预后还不是十分明朗。

击突兵士

突是什么感觉 发表于 2022-12-28 22:44
06年那会还有人工腰椎间盘置换，现在为什么基本都...

现在人工椎间盘置换发展到什么程度了我不太了解，之前好像是需要融合的，就是换了人工的椎间盘也要将腰椎固定起来，这样便会由相邻腰椎的代偿运动，加速其退行性病变，很有可能还得手术，并非一劳永逸的办法。实际上有80%左右的成人都存在腰椎间盘突出的问题，但很多是没有症状的。而手术群体中90%多是不需要手术的，通过保守的训练都能够取得很好的效果。我还是想再重复一遍，腰椎间盘突出只是个结果，只盯着突出部分不放就忽视了整体，人体本身就是一个闭合的运动链条，牵一发动全身。如果恰好压力给到了L4、L5椎间盘，那它承受不住就突了。

击突兵士

打个比方，腰椎属于稳定关节，以屈伸功能为主。而如果胸椎的灵活性不够，腰椎就被动得承担了部分的旋转功能，久而久之可能就因为一次并不剧烈的旋转动作使得腰椎间盘破裂。这时最好的办法就是等过了急性期之后，加强胸椎的灵活性训练和腰椎的稳定性训练。

zrhkx

太牛了    请问您是怎么康复的呢

击突兵士

突是什么感觉

击突兵士 发表于 2022-12-29 08:12
现在人工椎间盘置换发展到什么程度了我不太了解，之...

感觉就是融合术不是椎间盘置换。

腰炸心不炸

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兰花草

nanjingqhdxx

好佩服，我已经1年半了，感觉整个人都变了，越来越焦虑，特别是以为快好了，症状又重了。现在还在锻炼，但很迷茫，随着时间拉长，越来越看不到希望。
一年多一直在摸索，很多动作不适合自己，现在就游泳，平板（1分钟X4-6次），鸟狗（5秒X15，3组），最近加入了熊爬，抱膝盖臀桥好像不能做。

蘑菇

nanjingqhdxx 发表于 2023-2-17 14:46
好佩服，我已经1年半了，感觉整个人都变了，越来越...

平板好像也不适合腰突，特别是刚开始锻炼，腰还没什么力气的时候。

milkenn

击突兵士 发表于 2022-12-28 10:42
结构整合疗法的创始人Ida Rolf博士说过一句...

请教楼主“久坐人群基本上都会存在局部稳定肌失能以及腹内压不足的问题”，具体应该做哪些针对性的训练动作呢？