一点体验。平躺时在腿腘窝出点一软垫，减轻腰椎的压力

红杉树 · 楼主|发表于 2009-3-12 23:03

在腰椎间盘康复期间，平躺时在腿腘窝出点一软垫，减轻腰椎的压力，但在睡眠很深时不要垫，否则由于翻身不当时，反而会扭腰。

关玉门 · 发表于 2009-3-12 23:05

感谢分享，这种姿势使得腰部处于放松状态，减低椎间盘处对神经的压力。

matcar · 发表于 2009-3-14 10:03

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步步高 · 发表于 2009-3-14 15:22

腿腘窝就是膝盖的背面。

matcar · 发表于 2009-3-14 16:16

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行者无僵 · 发表于 2009-3-14 16:21

双腿夹枕头侧卧也很不错。

红杉树 · 发表于 2009-3-16 21:47

根据个人的适应度用软布叠一小垫，平躺垫在腰下，小垫不要太厚，否则不舒服。平躺时双手交叉举过头顶，按自己的承受力做牵引，对恢复腰椎也有一定的疗效。

红杉树 · 发表于 2009-3-16 21:49

做完牵引一定要平躺休息，否则不如不做。

红杉树 · 发表于 2009-3-16 21:55

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spine · 发表于 2009-3-19 11:13

不少好的小窍门，学习了，多谢！

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标题: 一点体验。平躺时在腿腘窝出点一软垫，减轻腰椎的压力