请问大家晚上有坚持飞燕与拱桥吗

darren38 · 楼主|发表于 2009-3-28 19:20

小弟从复发到现在天天坚持，但不太清楚应该是多少次，多少组，
其实能综合一下大家的意见来确认自己每天需要完成的量，谢谢

jyheq · 发表于 2009-3-28 20:19

我练习了几天小飞燕，每次20个，每个不超过10秒钟，结果腰部以上的椎骨疼痛难忍，疼了近一个月，但是周边肌肉一点不痛，现在总算恢复不痛了

darren38 · 发表于 2009-3-28 20:45

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fadaok · 发表于 2009-3-29 12:56

拱桥每次20个每个10秒
我动过手术的

超越的腰椎 · 发表于 2009-3-30 08:34

前段时间每天500个拱桥总共5组每组100个加出去走路正走步伐较快
近期每组150个准备还是5组每天有空就做但是一定要休息好再做。

taylorsw · 发表于 2011-3-24 09:57

我也要开始拱桥飞燕了，折腾了10个月还是得靠锻炼

vcvvc · 发表于 2011-3-24 11:55

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青山依依 · 发表于 2011-3-24 13:31

飞燕每天3组,每组20个. 拱桥每天5组,每组20个. 坚持就是胜利!其实我也在实践摸索中.

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标题: 请问大家晚上有坚持飞燕与拱桥吗