我的腰痛病史和治疗经历,咨询下步该怎么治疗

本命牛

病史:
98年11月打保龄球扭伤腰(右侧), 去看骨科, 没处理彻底. 以后每年偶尔会痛,当时没当回事情就贴贴止痛膏什么.

03年10月底久座后站起来,闪到腰,第二天躺床上爬不起来, 去骨科看说是腰肌劳损. 后来去中医院找了个不错的推拿医生(可惜后来移民了), 推拿一个多月(20次左右), 基本恢复, 医生诊断为小关节紊乱,还说我腰部肌肉比较弱, 要加强锻炼云云. 以后每年会痛1到2次,大概在季节变化的时候多点, 时间大概几天到一周不等,一般就贴膏药或去医院推拿几次,就好点了.

08年6月开始腰背酸痛, 久坐就站不直, 背部肌肉僵硬, 要扶着桌子过很久才能挺直. 去看中医骨科, 骨科医生说是慢性腰肌劳损急性发作, 替我扳了一下, 配了腰痹通和另外一种止痛的中成药, 第二天又去推拿了一次,一两周后症状基本消除.本以为大概今年的腰算痛过了.9月下旬症状又开始出现, 推拿了一周多后症状稍微轻点, 医生说可能是腰椎间盘突出, 最好拍个片子什么, 正好10.1 医院放假治疗就停了, 腰痛也出不去玩了,在家里呆了几天只能上上网什么,实在闷坏了,不管他就订了10.10-19四川往返机票,准备和LP去贡嘎山转转.

出票后开始做旅行准备,想想腰还要去查个究竟, 就去其他医院骨科(有值班的)看,给开了点松弛肌肉类的腰,让他开单拍了MRI, 3天后出来是 L45 L5S1椎间盘突出, 右侧硬膜囊略受压. 片子拿给推拿科医生看,问他还能出去爬山旅游吗? 医生认为问题不大(可能他也没想到我们是这样的玩法). 后来就准备了一堆药和护腰,打了两个大包带上帐篷等一堆户外的东东就出发了.后来才知道这是一趟比较艰苦的旅行(特别对在腰痛期的病人), 其中有3天在海拔3500-4500M的地方徒步了45KM(东西雇马驮), 四川的路实在是太差了，特别是318康定-新都桥，颠得直想下去走。

回来后第二天就去医院，开始了漫长的治疗。症状比出发前严重点，晚上睡觉翻身都很困难、屁股、右侧大腿也痛、背部肌肉僵硬，推拿治疗了23周后腰痛减轻点，右腿开始出现麻的症状，医生说是神经根受压的缘故。后来推拿改成每周3次（每次是牵引熏蒸20分钟后推拿15-20分钟，最后扳一下）。2/4/6交替去做理疗（牵引+中频）。同时开始吃了一个月的中医骨科开的中药（放了五步蛇之类的，狂贵），中成药腰痹通、西药弥可保（据说营养神经），贴膏药。那段时间一直上班（佩带护腰），但每天先去医院报到，1个多月后症状消退还很慢，人也很烦躁，就想去试试大推拿或者小针刀，找了个专家看过片子检查后认为不用，症状算轻的（呵呵，他可能是和那些走不动的比），建议小推拿先做做，后来就换了另一个推拿医生看，停了所有的药，痛的时候周一到周五每天推，症状减轻了就隔天，10-15次后停一周，同时恢复爬山等运动。症状一直在减轻但不停有反复，比如这几天左侧痛点，那几天右边酸痛点，过完年后到3月份屁股、大腿的症状逐渐消失，腰还有点痛，腿还有点麻，医生认为我的柔韧性太差（发病前我弯腰就很差），后伸太差，肌肉一直松不下来，要我多运动，做燕子飞、压腿。

09年5-6月腰基本上不痛了（偶尔还有酸涨），腰部左侧肌肉已经稍微松点了，右侧腰背肌肉还是有明显条索状，按压上去很硬，屁股好象左边高点；右肩胛骨内侧一直有点酸麻，右肩略高点(痛的时候明显点)；右腿小腿外侧肌肉有时候酸痛，这条“筋”摸上去比左侧紧多了；右脚大脚指轻微麻，脚背略有点麻。最近锻炼内容是基本上每天做50-60个飞燕，抬腿压会腿，每周去推拿2次，医生说治疗期间可以多运动，争取让肌肉松下来，也许肌肉松了脚麻也会好点。

找到这个论坛注策了一直没发言，本来想多看看再问.结果周一下午在办公室搬个花盘（10斤还不到）不小心又闪了下腰，回家后当天晚上贴好膏药，早早躺下第二天还是痛得爬不起来了，腰背僵成一片，马上去医院找到医生牵引推拿，又配了付他林、痹祺胶囊，回家后就躺好，周三也是推拿后回家静卧，周4恢复点治疗后下午去上班，今天也去推拿。现在感觉腰部左边松点下来不痛了（闪到了好象还是左边），右侧还有点痛肌肉很硬，小腿也有点痛，座时间稍微长点站起来会厉害点，按自己治疗的经历估计过几天症状应该会减轻,又可以开始锻炼了。

现在看来腰突可能已经很多年了不过自己一直不知道(我的工作是和计算机相关的,一直都是座着多,运动也偏少),而最开始的急性期时自己对这个病了解又很少（本来也许压迫神经不会加重），可能已错过了比较好的治疗时机,希望后面能少走点弯路。
向各位咨询一下我这样的情况下一步该如何治疗？怎么锻炼比较好点？我怀疑自己脊柱有点侧弯（医生说有一点也不太要紧），现在好象腰部（脊柱和关节肌肉、软组织等）处在一个不稳定状态，感觉象论坛里提到的骨盘侧旋？？当然周一主要是是自己太不注意了。一直想找机会试试正骨，看下来好象新医正骨的定位旋转法可能比较合适，不知道有没有机会找到好的医生。

[ 本帖最后由 本命牛 于 2009-7-17 23:07 编辑 ]

本命牛

刚翻出MRI报告：腰4/5和腰5/骶1椎间盘突出，相应硬膜囊和右侧椎孔空略受压

本命牛

有没有突友同时有肩胛骨附近肌肉酸麻的？

我的右肩胛骨下方靠近脊柱这里（正好是左手前绕过脖子可以摸到的这一条筋）一直有点酸麻，在腰突发作前就有了，已经2年多了。开始以为是用鼠标多的姿势不太对的缘故（我用计算机已经快17年了），比较轻微还能忍受就没专门去看过。
腰突后已经改用左手操作鼠标快半年了还是这样，推拿医生有时候在弄完腰后也稍微帮我处理一下，效果不明显，他说我颈、胸椎都不太好，以前看的一个医生说可能也是腰引起的问题。我想脊柱是个整体可能会相互影响，不知道是脊柱的问题还是慢性肌肉筋膜炎或劳损？应该怎么处理？

[ 本帖最后由 本命牛 于 2009-7-19 14:14 编辑 ]

本命牛