新突友来报道，和大家探讨探讨，长篇巨制来了，(*^__^*) 嘻嘻……

空心

新突友来报道，想和这里的朋友们聊聊腰椎间盘突出的治疗和锻炼，(*^__^*) 嘻嘻……

我把症状、治疗和锻炼的地方都用颜色标出来，免得大家看的太累，毕竟这是长篇巨制呀，嘎嘎

ID：空心
性别：女
年龄：25

先讲讲我的腰突经历：

本来我一年来就有腰痛，腰容易累的毛病，我想开始的时候大概是腰肌劳损。

2009年一月份（也就是春节放假前夕），有天早上起来忽然发现自己的右胯有点酸，当时也没在意，以为是晚上睡觉压着了或者是着凉了，可没过几天，酸的感觉越来越严重，连带颈椎和肩周都紧绷，痛到不能低头，我就去医院检查（对医院……，我只能摇头哀叹了）。

去了两家医院，医生让拍了颈椎，腰椎，盆骨的x光，都说是着凉了，腰椎的片子上显示第五节有点变形，医生居然说有可能是天生就这样的，不影响，都开了止痛的药贴和消炎药，吃了几天不好反重了。

就在这时，我已经基本不能走路了，臀部和大腿连接的那个地方（我也不知道那里叫什么名字，呵呵）一走路就钻心的酸痛，根本不可能落地。裤子，袜子，鞋子自己根本穿不上。起床以后，下床，站在床边想挪动一步都极其困难。每天早上，从起身，到穿衣服到下床都要吃力的花一个多小时，在床边想要挪动一步，更是要花接近两个小时，一次一次的尝试，才能迈出第一步。

再过几天就要放春节假了，熬到回家的那天，吃止痛药，同事和朋友先到我家接我，然后把我送到火车站，熬过一夜，第二天中午终于到站了，家里来了好几个人来接，我连火车门口的台阶都走不下去……

—————————上面是没诊断出病因时的痛苦经历，下面是正确的诊断经过——————————————

从火车站直奔医院，我们这里的市去了中医院骨科，医生听完我的描述，让我爬在床上，按了一下我的腰，说：“你这是腰椎间盘突出，去拍磁共振确认一下。”

磁共振拍出来，腰五骶一处。压迫到神经，所以胯骨酸，臀部和大腿连接的地方痛，不能走路。

医生说可以先保守治疗，如果太严重就要手术了，但家人对手术还是比较谨慎的，就选择保守治疗，先开了个药熏，可是我和家人一致认为药熏效果估计不会多好，刚好二叔家附近有个社区中医诊所，专治腰颈肩这类的疑难杂症，带上磁共振的片子直奔那里……

—————————下面是正确诊断后的治疗经过——————————————————————————

去了，针灸（电针）半小时，推拿半小时，接着···，是让我心生恐惧的小针刀，针刀之前，先在突出的地方来一针维生素B12，这个是营养神经的；然后是一针局部麻醉，我就听到针刀在里面呼呼的刮动的声音，很短暂的，结束。我记得还拔火罐了，拔出来的全是深色的血。

我要强调的是，这个治疗效果不是一般的好，虽然想想有些后怕（遇到经验不足的医生，腰部密集的神经，那还不？！），第二天早上起床的时候感觉轻松了许多，走路也没那么难受了。

医生给我号脉，还开了中药，我看到很多人说得这个病吃药没用，可我却不这么认为，大概也要因人而异吧， 中医号脉，通过脉象可以知道身体很多部分的状况，体寒、体热、妇科等等，医生给我开的药，除了有针对腰突活血作用，还有调理身体，增强体质的作用，身体器官各项功能正常了，体质好了，才能更好的克服腰突这个顽症呀，嘿嘿，反正我就是这么觉得的，相信也有和我同样感受的突友，O(∩_∩)O~……。

既然有效果，我就在那里继续治疗了，每天上午都去针灸，推拿，拔火罐，每天三次中药液，大概20来天的样子，真的好了很多，胯骨不那么酸了，走路轻快了许多，有时候下雪天会在家里休息两天，休息的时候医生会打电话来问：“病情有没有因为雨雪天气而反复呀？”这个倒没有，医生说那就好，O(∩_∩)O~。

只是不知道为什么，在越接近好的日子，腰却越来越累，我想，大概是因为这些日子腰部一直处于生病状态，卧床也比较多，所以腰肌没有力气吧。

因为跟公司请假的日子也满了，我问医生我什么时候能够完全好呀，上班的日子到了，医生在我来上海的前几天帮我最后一次做针刀，这次的针刀，效果比以前更明显了，以前的任何治疗方法都是第二天起床才会有感觉，这次做完以后马上就觉得好放松。

我以为这样就能上班了，医生也说我剩下的就是自己锻炼，慢慢康复了，可以去上班了。但是，事实并不像想象的那么顺利，来上班刚几天，就不行了，病情倒是没有加重，但是坐在电脑前面不到半小时腰就累的受不了，恨不能旁边放张床让我躺下。晚上睡觉，骶骨酸的不行，都不敢实实的压下去。

公司看见我的症状，就再准我假，我又回家了，回家给我的医生打电话，电话里面医生以为我这么短的时间就复发了，等我走近推拿室的时候，医生笑着说：“还以为又犯了，这不是走的很好么，一阵风似的就进来了。”

继续针灸，推拿，医生还在我膝盖后面的腿窝放血，长银针扎进去，拔出来的时候血流的哗哗的，全是紫黑色。
可是骶骨酸的问题还是不好，医生也实在没招，手上、脚上针灸都试了，也没用。

算了，先停几天吧，休息休息，老是不好，其实这位自信慢慢的医生也很有挫败感的，嘿嘿。反正我觉得不能什么事情都怪医生呀，毕竟有个恢复的过程。就在停止治疗几天后，我的DYM来了，DYM过后，骶骨酸痛的感觉居然减轻了许多。从此我就没有再去治疗了，就在家里休息，自己锻炼，倒走，仰卧撑腰搭拱桥，累了就休息。

这样过了一个半月，我就轻松的踏上返沪工作的列车。这个时候也不是说完全好，但是已经不太影响我正常生活了，在电脑前面坐一个小时就活动活动，腰也能承受了。

回沪没多久，意想不到的情况发生了，我的左胯右开始酸了（这是梅雨季节的前夕），我开始以为是上班不太适应累的，可没几天更严重了，这次有了经验，我也不那么害怕了，虽然没有上次严重，但上班的过程也够难受的，走路又痛的跛脚了，这次伴随的坐骨神经痛更明显。所幸这次最痛的时候大概有两三天，这两三天，每天早上出门的时候简直如同受酷刑呀。

*（在网上看到很多人都说腰突是早上刚起来比较轻松，下午晚上比较严重，但我一直都是早上起来最难受，下午，晚上就轻松多了）*

痛了几天，梅雨天正式来了，这样下去怎么行？！找了一家我认为还可以的推拿店推拿了几天，效果有，但是不明显。那就加强锻炼吧，倒走时间延长一些，累了就走慢点，不累的时候就走快点，嘿嘿，两天下来，倒走的结果就是症状又减轻了许多O(∩_∩)O哈哈~，从此，每天坚持上下班的时候都在小区里面倒走一会，痛和木的感觉逐渐消失了，现在，影响我脚落地时那种疼痛的感觉完全没有了，在这个阶段，自己锻炼比推拿更有效呀，嘎嘎！

按说，不痛了就好了吧，但是还没有呢，不痛了，腰也不累了，可胯骨却很累，打个比喻吧，如果说胯骨和大腿之间是由一个螺丝钉连接起来的，那么这个螺丝钉拧的也太紧了，迈步稍吃力，走时间长了（其实也没多久，大概走10分钟吧）更是累，觉得这个地方特别紧，休息一会就会好点，走快了也一样。

上周六去游泳了，第一次下泳池，还不会游呢，有个朋友来教我，在水里大概待了一个半小时，活动的时候居多，听老师讲课的时候就不动了，出水的时候好冷呀，因为更衣室距离泳池有一小段，水没擦干穿着泳衣走过去，冻死我了，要和腿僵硬的都快走不好路了。

游玩回家，觉得从胯骨直至膝盖好像有点不舒服的感觉，我也说不上来是什么感觉到周一就好多了，腰明显的比游泳前轻松很多（不知道是不是心理作用呢，嘿嘿），但胯还是紧、累。

*（关于游泳的疑问，偶等下专开个帖子出来请教大家，嘿嘿）*

昨天，和同事下班的路上，他们说我走路可爷们儿了，纯爷们，肚子前挺，上身后倾，呵呵，也像孕妇，大家想下孕妇是怎么走路的，就知道我现在的走路姿势了，呵呵。讨论得出：我现在的胯太紧，太累，大概和我走路姿势不太好有关，几个月一来习惯了紧张，想要放松反而难了。回家我就在镜子前面观察，仔细分析分析我的姿势问题，呵呵，然后尽量挺胸收腹，尽量放松胯部，以胯为轴心，来回晃动几下腿，一会时间，真的放松好多，然后联系尽量放松着走路。今天早上再出门的时候我时刻提醒自己要尽量放松，走路果然轻松很难躲，走的快点也不会那么累了，到公司问同事，他们说比之前好很多，(*^__^*) 嘻嘻……，看来什么事情都要有个认真分析的过程呀。

*****对了，我现在睡觉刚起床，或者是坐一会再站起来的时候，都要伸个长长大大的懒腰，迈脚步才会轻松点，否则好难迈，也不是痛，就是紧绷，各位突友有这样的经历不？）*********


我想，我剩下的任务就是要尽量放松，继续锻炼，相信很快就会好的！

也祝各位突友心情放松，早日康复，O(∩_∩)O……

行者无僵

先支持，再细读。

albert

真的是长篇巨著，感谢楼主分享详细的经验！

布达拉宫

空心

原帖由 albert 于 2009-7-28 15:46 发表
巨著，感谢楼主分享详细的�...

主要是整个病痛的过程太记忆犹新了，每个细节都记得，所以想通通掏出来和大家分享

空心

按说，不痛了就好了吧，但是还没有呢，不痛了，腰也不累了，可胯骨却很累，打个比喻吧，如果说胯骨和大腿之间是由一个螺丝钉连接起来的，那么这个螺丝钉拧的也太紧了，迈步稍吃力，走时间长了（其实也没多久，大概走10分钟吧）更是累，觉得这个地方特别紧，休息一会就会好点，走快了也一样。


有谁也遇到这种胯骨很累很紧的状况么？

行者无僵

在办公室偷空看完了。
误诊其实比较普遍，坛里很多突友都经历过。这里面既有被允许的误差的原因，也有医生的责任，我认为是后者居多，详见[地址=http://www.yz-bbs.com/thread-4770-1-1.html]http://www.yz-bbs.com/thread-4770-1-1.html

既去过正规医院，也曾就诊于私人中医诊所，二者的差异相信你有深刻的感受，印象最深的，居然负责到对你进行电话回访。当然私人诊所也有不少是置患者利益于不顾的黑诊所。

中间提到的一次明显好转的原因，真的是奇特。其实腰突的症状和规律，三言两语是无法讲清的，甚至即便说一箩筐，其实也很难讲清。腰突症状的部分表象，仍然是谜，众说纷纭，我也一直试图从我的患病历程中总结出一些规律，但多半是无从总结。只能说，这一条完全符合腰突“疑难杂症”的头衔儿～

后期的症状大大减轻，基本可以归功于你在小区里面倒走。尽管倒走是被公认的很好的锻炼方法之一，但实际通过倒走能在短时间内取得显著效果的突友，少之有少。倒走之于你，称得上是弥足珍贵的疗法了，切切坚持！

最后你提到伸懒腰会很舒服，也有实际效果，在情理之中，论坛里有拉筋疗法，你可以搜索并学习。舒展身体我认为把握两个要点即可：慢慢舒展，并尽最大努力舒展到最大程度。

空心

空心

行者无疆可真有耐心，居然看完了，O(∩_∩)O，谢谢

腰精

也是新加入的突友，看你好转替你高兴，祝早日康复！

梦里的百合

我现在都不能活动了老疼了走路都是S型的试验好多方法为什么对我都不好用

关玉门

腰窕突女

我现在也开始是一天三次的热敷了。。。。楼主加油加油！！！

空心

原帖由 梦里的百合 于 2009-7-28 21:09 发表
能活动了老疼了走路都是S型的试验好多方法为什么对...

百合，你具体用了哪些方法？
对于这个疼痛，我们突友绝对是感同身受呀，好好治疗，好好锻炼，会好的，祝你好运

我也优秀

LZ我也是早上刚起来时候腰酸疼，不过活动活动就好了，今天下雨，早上起来腰好酸。

空心

原帖由 我也优秀 于 2009-7-30 10:46 发表
��刚起来时候腰酸疼，不过活动活动就好了，今天下...

恩，我们一定要战胜它