个人腰突历程与问题，想请教！

monkeyface

大家好，我是在今年4月底确诊了腰椎间盘突出，做了CT，L4-L5中央向右后方突出。起因就是因为平时工作时久坐时间太长，然后晚上打球时没进行充分热身，在4月中旬的一次足球活动后，第二天就下不了床，整个腰都是死痛死痛的，之前也出现过，还以为是腰肌劳损。确诊后的一段时间是最为痛苦的，走路15分钟以上，小腿中后部就痛得不行。需要休息，而且休息时平躺也没用，只能俯卧。后来在一次出差时，发现只要坐的椅子是有固定靠背，而且能保证大腿与小腿是90度角的话，坐10分钟，疼痛就能缓解。像楼上各位提到不能久坐，我反而没有。坐着时，腰与腿都是不痛的。只是不能久站或久行，要不然就是难以言状的痛苦，而且这时坐下时都需要调整几种姿势才能缓解……推拿就进行了五次，这五次里有拔罐、针灸、中频电疗和热疗，后来因为工作原因，经常出差，也就没再去。一直以来，都在做飞燕与拱桥。转折是在5月份时，推拿医师推荐了一个《骨刺膏》，贴上去后，第二天就感觉好了很多，从那时起，痛感就不再是时刻来袭，而仅在我久站久行之后才会有痛感。现在抬腿实验已经能90度以上，这个帖子让我看到了恢复的信心，我会继续坚持，昨晚有去进行小活动量的篮球，今天没什么感觉。不过为了保险起见，一周也只会去打一次，其它时间还是以倒走与游泳为主。希望其它突友也能早日恢复。共勉之

还有问题就是，如何可以消除久站或久行后的小腿与臀部的疼痛？还有，为什么我久坐反而不会疼呢？不过为了保险起见，我还是1个小时左右就会站起来活动一下

方便面

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坐的时候腰椎所承受的压力是最大的，坐姿不对的就更不好了。所以不管怎么都不要久坐。最好是各种姿势轮流变换一下。