腰椎间盘突出锻炼的飞燕好难啊~~我每次只能坚持5、6秒

情况

这几天一直坚持做飞燕锻炼，每天做2次，每次做个十来个，感觉真的有效果，疼痛的程度比以前轻多了。但是我碰到一个问题，就是我每次坚持不了一会儿，大概只有5、6秒钟，就需要休息一会儿。请问大家都能坚持多久呢？

还有，这个锻炼的正常锻炼量是多少？每天该做多少个呀？

一级棒

xiushui20

能，基本上所有腰突症运动训练都能起到预防保健作用，有条件多练习有好处。