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南孙和锁锁 · 楼主|发表于 2009-9-8 08:35

突出了，卧床了，变胖了，突出的地方更疼了，不减是不行了。
身高只有158，体重已经飙升到130了，开个帖子下定决心减肥。有同学一起么？

小黄瓜 · 发表于 2009-9-8 09:18

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行者无僵 · 发表于 2009-9-8 09:45

严重超标啊。

减去15KG，腰椎的负担会减轻很多，加油

南孙和锁锁 · 发表于 2009-9-8 09:46

呵呵，有人就好。我现在采用的方法是运动和节食相结合。运动以快走和游泳为主，辅助一些轻度的肌肉练习，节食主要针对晚餐，贯彻少油少盐的原则。
白天尽量少量多次的活动，感到疲劳时即卧床休息。争取一周瘦一斤左右（据说减得太快对椎间盘也不好，最主要对皮肤不好哈）
有感兴趣的同学分享一下自己的计划吧

南孙和锁锁 · 发表于 2009-9-8 09:47

原帖由 行者无僵 于 2009-9-8 09:45 发表
。

减去15KG，腰椎的负担会减轻很多，加...

，是的，怀念没生病前98-100的身材，现在自己都不忍心照镜子饿

破碎的记忆 · 发表于 2009-9-8 16:49

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南孙和锁锁 · 发表于 2009-9-8 19:51

大家都差不多啊，都有一本血泪史，我胖了就变得很自卑，也不买衣服，也不出门，稍微酸疼点就不下床，结果就更胖了，恶性循环啊
减肥从今天开始啦，我决定最近晚饭都不吃主食。
今天的饭量如下
早饭：四神粉三勺+牛奶一勺；煮鸡蛋蘸酱油麻油

中饭：马真拉面（青菜一份）

晚饭：蒜蓉蒸茄子；蚝油白灵菇牛肉；（无主食）

运动：早小飞燕两组；拱桥一组

上午：家务；倒走

明天要去医院，约了医生的，调理身体。这会就下啦，祝大家晚安

professorzlj · 发表于 2009-9-8 20:26

我今天;早上一碗细粉,一个面窝;中午2个梨子;下午一碗牛肉洋葱扮面一分豆浆,4-5个小番茄,早上锻炼,今天地面时间不到3小时

oukuan2 · 发表于 2009-9-9 10:54

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professorzlj · 发表于 2009-9-9 11:07

看来我也要改成晚餐不吃

南孙和锁锁 · 发表于 2009-9-9 17:44

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luoseng · 发表于 2009-9-9 23:03

哎...我好像是因为体重在三个月内提升了20斤导致的腰突..

rockloveyouli · 发表于 2010-2-28 20:41

腰突了，肉多了！真是烦人！刚腰突的那会痛的顾不得体重的事了，现在有点好转了，才陡然之间发现肚子大了，腿粗了！身上的肉也向下坠了！！看来该减肥了！但是腰突不能做剧烈的运动，所以想看看xdjm有什么好的减肥方法！呵呵

23岁腰突男 · 发表于 2010-2-28 21:24

减肥啊我看上吊引体向上减伤半身。。下蹲减下半身。。都是好运动。对我们的腰也好

7127205 · 发表于 2010-3-1 04:08

我25岁发病以前很好的啊，174，138斤，等一去医院打种针直线180+斤，
现在152斤还行，很健康，很强大，很完美，，密决，就是，，，，，，，，干活

3581 · 发表于 2010-3-1 10:28

我身高173CM/ 体重控制在68-70Kg
靠基本食素+低强度锻炼长期坚持

[ 本帖最后由 3581 于 2010-3-1 12:10 编辑 ]

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