天冷了。。。自己现在保守锻炼也有一些收获和大家分享一下

oukuan2

现在天冷了，外出倒走什么的怕着凉，这病本身大多是因寒而起，现在基本不出外倒走了，自己现在保守锻炼也有一些收获和大家分享一下。
1，倒走，夏天时候在户外走着，现在冷了在家用25毫米左右的书前脚掌搭载上面，效果和倒走同样的，医生告诉我的，我站的时候感觉腰部酸酸的蛮舒服。时间一般适个人情况为准，我一般大约直立25分钟。
2，热身贴，淘宝买的 1元左右一张，我上班骑摩托，每天一张贴在腰部，暖暖的，舒服，发热时间大概7-8小时。
3，每天站完以后，那种健身房里的单车，我自己买了个，每天在家踩个10-15分钟。
4，饮食，冬天要补，老妈和老婆经常弄些温性的东西给我吃，羊肉，西洋参煲汤什么的。
5，偶尔老婆在健身房锻炼完回来，会教我愈跏，动作就和飞燕似的，她在上面拽我，呵呵，，，
6，每周去外面桑拿洗一次泡澡，桑拿房蒸的好爽

这些都是从论坛学来的，最重要的是坚持。

关玉门

感谢oukuan2分享好经验，都挺实用。

另外，我做一个小小的补充，
上面第一条属于静力训练，和倒走这种在行走模式下的整体协调训练有区别，
二者不能相互替代。

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