倒走上坡下坡，各位突友觉得这样可以吗

start1022

我现在倒走有一个月了，效果上没有见效，不知道为什么，每天晚上我都会倒走500步，然后回去飞燕10次，我倒走的地方时上下坡，但坡度不大，是广场，各位突友觉得这样可以吗 上下坡倒走

步步高

以前论坛上突友曾经多次讨论过倒走的变种：快速倒走、倒跑、上坡倒走等等，这些种种尝试方式对提高倒走的效果可能有一定影响，但是没有想象中的明显。其中倒跑等存在一定危险性，应避免。
楼主这样的情况，如果坡度不大完全可以，效用和平地倒走差异不大。倒走的要点不在以上的变种，而在于持之以恒。

start1022

沧浪笑

我 倒跑时间一长，左大腿后就有拉筋的感觉，而正步跑很长公里都没有事，不知怎么回事？

23岁腰突男

倒走 下坡 忒爽。你们有没有感觉

qinqin

longwin

同感，我家在半山，每次出去都是倒着下去，脚那个轻松啊，倒着上就不好了。