在芬兰与腰突和急性腰扭伤战斗的日子

slippeddisk

这个就是把左脚和右手抬起，保持5秒，然后再换另外一侧，重复10次。逐步可以增加到保持20秒。

slippeddisk

slippeddisk

下腹部锻炼

仰卧，直抬腿，保持5秒，然后换另外一条腿，重复20次。逐步可以增加到维持20秒。

slippeddisk

以上是针对普通的腰椎间盘突出的运动，改天发上针对椎管狭窄和腰椎间盘退变的运动。太晚了，偶要睡了

逃跑虫子

哇。。。你这个是北京时间还是国外时间啊。。。
如果是北京时间，大家要起床的时候你睡觉。。
以后一定要早睡早起。

爱上逃跑虫子

刘姚

好贴要定，谢谢楼主分享。

slippeddisk

芬兰是个桑拿的国度，以前我觉得蒸桑拿太闷，很少去。最近两周天冷了就去又试了试，发现蒸完桑拿后浑身舒服，而且随后症状也有所减轻，推荐大家试试，个人觉得相当于热疗吧。

slippeddisk

guogang01987

我的天啊 你也学化学的啊 我就是因为做实验抬重物 完了
拍了 ct 说挺严重 我才23  跳楼的心都有了 也没做过治疗 自己锻炼 慢慢好了
就是以后告别剧烈运动了 这个你感觉对学习有影响吗
我还要学习啊 想继续读书 害怕啊

逃跑虫子

87年的小朋友哇
你都慢慢好了，平时多注意注意
你这个心态，还不如你老奶奶我

逃跑虫子

原帖由 slippeddisk 于 2010-1-3 20:02 发表
拿的国度，以前我觉得蒸桑拿太闷，很少去。最近两周...

促进血液循环呗。
我家木有桑拿，只能洗澡~~洗澡冲腰部也很舒服啊。
我记得论坛上有个家伙，架两把椅子，用水龙头一直冲腰部，好像效果也不错。

slippeddisk

slippeddisk

原帖由 guogang01987 于 2010-1-3 20:13 发表
�也学化学的啊 我就是因为做实验抬重物 完了
...

你23，我32，哈哈。别那么悲观，风雨过后总会有彩虹。以后别做剧烈运动了。
个人感觉初期对学习应该有些影响吧，但等你慢慢的恢复了你就是一正常人了，注意保养就是了。

逃跑虫子

原帖由 slippeddisk 于 2010-1-3 20:55 发表
澡也挺好，我早晚各一次，冲完挺舒服...

芬兰是不是有温泉啊。泡温泉应该对身体好。我只能想想了。
我忽然想起，温泉应该去日本，男女同浴，然后抬头就是富士山~~·哇，享受啊~~
芬兰冷不冷啊。

明天大家都上班了，羡慕哇。

slippeddisk

室外挺冷，最冷接近零下30度，冬天平常零下十几度吧。
芬兰这里好像没有温泉浴，但是有男女混用的桑拿，学生也可以用的，大家很羡慕吧 ，可以偶比较害羞，从来没敢尝试过