蹲墙功确实有效

playjun · 楼主|发表于 2010-1-12 12:25

最近在论坛看到介绍的蹲墙功。
回去小试了一下，难度非常大，勉强做了20个。
起身后感觉整个后背的肌肉像加入了2块钢筋，在脊柱的两侧，把整个身子顶起来了。
之前我一直在倒走，飞燕，拱桥，单杠，感觉都没啥用，反而加重了疼痛感
然后这两天连续坐了4，5个小时也没什么不适，有点奇迹了
记得上个月复发的时候，坐上半个小时，腰就累的要命，感觉像断了一样
不过我还在服用“腰痛宁胶囊”
天气太冷了，理疗就没有去做，看看这周的效果如何

我觉得不是每一种锻炼方法都适合你，因为每种腰椎间盘突出都不一样，要找到合适自己的一种，然后持之以恒。就会好的，我还在摸索中~

步步高 · 发表于 2010-1-12 12:32

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playjun · 发表于 2010-1-12 12:42

谢谢版主，

厦门牛牛 · 发表于 2010-1-25 01:50

playjun，我也尝试在做，不过我在蹲下的时候老是要摔倒，你是如何做到的？

playjun · 发表于 2010-1-25 09:47

头部重心往前，脚稍微离开墙面3厘米左右

czxhh · 发表于 2010-1-25 20:48

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