我常用的几样护腰宝贝.

老当益壮

暖袋(太太在百佳买的,好像2,30块钱)
加热后可以绑在腰上,温度可以维持2小时以上.绑了之后外面不怎么看得出.尤其适合我坐车的时候用.

老当益壮

健康舒筋踏板(一台湾朋友从台湾带给我的)
每天踏在上面15分钟,明显可以感觉到小腿的筋被拉得嗖嗖的.还有个垫板可以增加角度.适合看电视的时候用.站完之后觉得很舒服.

老当益壮

老当益壮

上面几样都是适合我这样懒惰又想锻炼的人.
还有一样是以前有个贴子介绍的”棒球”,我出差的时候一般都随身携带.酒店的床一般都不太硬,所以起床前把棒球压在腰下面,身子在上面滚动几分钟.很舒服!!!

另外我还发现鞋子对腰的影响很大.平时如果穿一些平底或薄底休闲鞋的时候,一般走不了多久就会腰酸脚麻现象,硬底的皮鞋也有类似问题.相反如故穿一些避震效果比较好的鞋就可以避免.我现在穿的FITTNESS WALKING SHOES效果就比较显著,前段时间买了一双据说是全世界避震最好的GEL-KINSEI运动鞋来锻炼身体,结果走多久腰,脚都没有问题,但膝盖却疼的受不了.

jingzi4474

This_is_it

脊椎舒缓架,这个东西好，我也去我这里的吉之岛看看有没有卖的，不知如果晚上一直放在腰下面睡觉，会不会受不了？

taixiangsu

淘宝有卖的，30-40元左右

albert

原帖由 This_is_it 于 2010-1-14 11:45 发表
,这个东西好，我也去我这里的吉之岛看看有没有卖的...

最好不要放在腰下睡觉，时间过长反而不好。

行者无僵

老当益壮

老当益壮

原帖由 jingzi4474 于 2010-1-14 10:27 发表
子那里有卖呢？是否有适合上班一族穿的�...

一般去一些鞋子专卖店,问他们要避震效果好的走路鞋,应该会有好的推荐.我没在淘宝上买过东西,不知道有没有.

我自己就是在国外买的,一般约$100左右.GEL-KINSEI最贵(避震效果好.巴西女排都穿它来比赛.我也确实在电视上看到才决定去买的.在巴西据说要卖到$500/双)

老当益壮

原帖由 行者无僵 于 2010-1-14 12:39 发表
。
穿鞋最好还是根部稍高些的比�...

我刚好觉得相反.
从倒走的时候用到的肌肉群来说,鞋子前面比后面高才应该是正路(以前我记得看过能让女姓小腿变细鞋子.好像就是跟部比前面要低的鞋子)

行者的话启发了我,我得去找找有没有这样的鞋.

czxhh

我爱脊椎舒缓架，喜欢吹风机暖敷腰腿部

行者无僵

需要锻炼的时候就用锻炼用的工具，所以我上面赞同第二中拉筋的工具很好。

但有可能你真搞来一双这样的鞋子，强制性把对小腿的拉筋锻炼塞进自己的日常生活中、形影不离，实际上有可能苦不堪言。

锻炼和生活是否有必要区分一下呢？

zhong

楼主的宝贝还真不少

yangyang

那个脊椎舒缓架看起来好像不错哦
不知道我生理曲度变直能不能用啊

淘宝上看了说明，好像说能让脊柱变直，从而放松
那我本来就直了，不知道能不能使用

各位提个意见哦