困惑-术后三星期了，各阶段如何活动及锻炼，大家帮忙-尤其做过手术的-谢谢了

aaarice

单纯髓核摘除术
术后一星期
一星期到一个月
一个月到三个月
三个月到半年
各阶段什么时候下地，如何活动，锻炼，数量和强度各阶段如何调整
什么时候可以拱腰锻炼等
大家能帮忙给个详细点的时间表吗
尤其是？有经验的请帮忙啊
谢谢了
有的医生建议三天下地的实在怕啊

更新 到现在三星期了

腰因为长期躺着原来劳损的地方还是不舒服，
想知道接下来该怎么锻炼，每天可以下床活动多久
可以上下楼梯出去散步了吗
而且开小窗动过骨头，骨头需要多久恢复？？
我想去游泳啊，我怕肌肉出问题
[ 本帖最后由 aaarice 于 2010-1-25 19:57 编辑 ]

[ 本帖最后由 aaarice 于 2010-2-4 15:16 编辑 ]

aaarice

自己顶起来
大家帮忙啊

longlilongli

aaarice

能再具体点吗
各个阶段分别适合什么锻炼
什么时候可以正常活动
还有比较重要的是多久可以开始游泳啊
另外出远门是坐飞机还是坐火车卧铺合适？像从广州到南京上海这样的距离
谢谢了

longlilongli

原帖由 aaarice 于 2010-1-25 21:05 发表
吗
各个阶段分别适合什么锻炼
什么时候可以正...

不了解你手术的具体情况就不多说了，锻炼原则：活动不要过于疲劳，宜多次少量．建议单次坐的时间不要超过一个小时，坐飞机２个小时应该影响不大，我见过一个病人就是可以长时间坐着都没问题，但走路就容易脚麻．我也见个一个站着走着都没问题，就是不能躺和坐，经常半夜痛醒去逛大街．椎间盘突出症个体差异性很大，别人的经验可以借鉴，但不可以照搬，要根据自己的情况量力而行．

aaarice

还有一问题
一般术后多久能自己站浴室洗澡啊

longlilongli

原帖由 aaarice 于 2010-1-26 15:29 发表

一般术后多久能自己站浴室�...

站的时候有安全感就可以，没有安全感就麻烦坐着洗

aaarice

医生说少坐啊
而且术后两星期伤口附近和里面站时如果不注意有时有痛感
希望更多突友进来多介绍经验啊

calcium

楼主兄弟，你什么时候做的髓核摘除阿？做之前症状严重吗？
我现在左脚的脚趾肌力减弱比较严重，住院的时候医生建议我做髓核摘除，我不做，现在出院，回来上班后又开始疼，心里慌得很，也不知所措。
我准备先做做物理治疗看看能不能恢复，想知道你之前的情况是怎样的。
在这里希望与你交流下阿

aaarice

我是没有那么明显的下肢问题
但左边屁股  腿有牵拉，屁股有痛
现在手术3星期了
腰因为长期躺着原来劳损的地方还是不舒服，
想知道接下来该怎么锻炼，每天可以下床活动多久

dlhappy

交流一下吧，我是09年12月27日做的手术，也是单纯的常规椎核摘除术。我是L4\L5突出 L5\S1脱出，手术时候只做了L5\S1因为L4L5突出不严重，医生说做了没必要以后好好保养就行，这样我只做了一节。
我卧床一个月后开始下床活动，到现在下床有10天左右了，每天在床上练飞燕，然后每天早、晚出去走一圈，大概就是1000米左右，有时候走3000米左右，还没有开始倒走，现在走的时候感觉腰软，要用手叉着腰，其他都好，还有就是腰部左边肌肉很硬，而右边感觉肌肉萎缩了肌肉很薄，走路感觉身子是歪的，呵呵，还要锻炼锻炼。
看你说的你的症状不是很重呀，怎么就做手术了，我当时是腿到屁股都是疼的，站不了、坐不了、走不了，真的是没办法了才做的手术。

dlhappy

aaarice

dlhappy

三天太早了吧，我是一个月后才下地活动的，我的腰现在也不舒服，就是健侧肌肉从腰部到腿部都是酸痛的，而手术的右边却很好，很轻松。
我是手术后一星期左右就开始在床上坐抬腿和飞燕了，是医生让做的，你应该每天走累了就上床躺着，多躺，然后就在床上练习练习。
我现在也不能随便走台阶，感觉腰会被蹲着，所以每次下台阶就用手扶腰，尽量不要走台阶，而是要走平地。
你现在还是应该以躺为主，每天走一会就行了。

aaarice

我想走出去呼吸点新鲜空气都难啊
我在我自己那层楼走一个来回才几米啊
我现在拱腰和抬腿
飞燕怕强度太大
你现在开始外出散步了吗

dlhappy

我现在天天出去散步，大概每次都是一个小时左右，感觉很好。
你现在应该开始锻炼了，躺床上做抬腿和飞燕应该不是很难的呀？
你现在下床走路有什么感觉？能走多远？