各位前辈们，小女子咨询点有关腰椎间盘突出的问题，彼此交流一下

植物的芬芳

我还没有做检查，但症状挺明显的了，原因就是大概有十年了每天都坐在电脑前一动不动。一直觉得自己年轻对所有人的提醒无所谓，现在悔之晚矣。各位后辈们千万不要重蹈覆辙了。

有些问题想问一下前辈们：

1、你们是一开始发作时就疼的很厉害吗？我最初是有一种姿势一做一条腿就会疼，没想到是腰的问题。直到有一天我和妈妈包饺子，我弯腰擀饺子皮，大概一直弯腰了半小时，然后右腿就开始有点疼了，后来走路都有点疼，病症基本出来了。但没有在论坛上看到的大家疼得睡不了觉。-------
-----我是躺在床上不动都不疼，走路微疼，有一种姿势会疼。当时也不明白严重性，觉得要锻炼还和同事打了一个多小时的羽毛球。

2、这样大概有两三个星期吧，走路腿也不怎么疼了。
我也没有检查，但一个医生凭经验检查过，我腰按着也不疼，于是说我是不典型腰椎突出。我也没有治疗。
还是一个姿势会疼，偶尔的会放射性疼，都是很轻微的样子。
可是忽然有一天，我发现右腿不疼了，左腿开始有点疼了。但也不是很厉害，疼了大概两天就又好了。

我实在是郁闷，难道我两边都有问题？这怎么办啊？

3、我想问一下：我现在是急性期吗？不可以做运动吗？我这样的状态需要牵引吗？

还有，我是不是不能再穿高跟鞋啊？
而且，小女子这两年的任务是结婚怀孕，怀孕有问题吗？是不是治疗好了以后我也不能拖地啊？如果不能拖地，那怎么办啊，我可是容忍不了家里很脏很乱的。
好了也不能拖地吗？

植物的芬芳

植物的芬芳

还有，这两天一直用热水袋悟腰和颈椎，可以吗？腰酸和这个没有关系吧。用热水捂到底是好还是不好呢？
有知道的朋友告知一下，先谢谢了--------------------

25岁腰突患者

用热水捂对腰有好处，晚上睡觉前可以自己揉一下！最重要的还是不要有太多的活动，等腰好了再活动！

25岁腰突患者

哦，你可以锻炼一下腰肌，那样可能会好些！！

This_is_it

植物的芬芳

谢谢楼上二位。象我这种情况不用治疗吗？现在我腰还有点酸，或者睡觉时有一个姿势腿会疼，目前可以锻炼吗？
而且，好了以后也不可以运动吗？跑步打如毛球也不行吗？一周打扫一次一个一百平方米的房子算是重活吗？

顾影自怜

建议你还是去医院确诊吧，确诊以后再对症下“药”，以免耽误治疗导致病情加重。

你的症状还不是很严重，目前可以试试做一些无害的治疗和煅炼，比如艾炙倒走等等。我不是腰突但有轻微的腰肌劳损，腰酸的时候，做做温炙就基本可以把症状给灭了！

尽量要避免长时间的久坐，睡硬板床。高跟鞋就尽量不要穿了，健康和臭美哪个更重要啊？

关玉门

植物的芬芳

谢谢楼上二位，我马上就去做CT了。
我看到有人说是一个偶然就疼起来了，到底是一开始就很疼，还是症状慢慢加重的呢？

小雨

小雨

植物的芬芳

谢谢小雨，我现在睡觉用的是那种一边软一边硬的席梦思，用的硬的那一面，不知道可以吗？
现在我这个叫发作期吗？可以练倒走什么的吗?
l另外在网上看到一套操挺好挺简单实用的，发上来一起做，------不知我现在这个时期可以做这些吗？

我还经常会站着做身体后仰，这样对腰有锻炼作用吗？

腰椎康复做好10节操
　　
　　
　　目前由于人们运动量少，致使腰背部肌肉松弛，容易引发腰椎间盘突出症。10节腰椎康复操对腰椎间盘突出症急性期、后期和病程较长的患者都非常有效。
　　　　如果在腰椎间盘突出症的急性期进行练习，采用适应性牵拉活动和放松活动来解除腰部肌肉痉挛，改善血液循环，就可以促进炎症消除和防止神经根粘连；如果是在后期，则可以进行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，以矫正腰部不良姿态，增加腰椎的稳定性，预防复发。
　　　　对于病程较长，患侧下肢有肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力量有减弱或两侧不平衡的患者，也可通过这10节操来改善这些症状。
　　
　　　　——床上运动——
　　　　第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。
　　　　第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。
　　　　第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。
　　　　第四节：船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。
　　　　第五节：俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。
　　　　——直立位运动——
　　
　　　　第一节：颠脚运动。直立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟。
　　　　第二节：踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。
　　　　第三节：伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10～20次。
　　　　第四节：转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。
　　　　第五节：悬挂运动。两手抓住单杠或门框，两脚悬空，腰部放松或作收腹、挺腹运动，尽量坚持，但不要勉强。

小雨

不客气      反正要硬一点的床哈         软的床人的腰睡上去是往中间下掉的，不利于腰放松！

我也不知道你那操是不是有效，建议你还是去医院叫医生帮你先诊断下，对症下药！以前我症状也很轻，就是右脚酸胀，腰疼，开始还以为是腰肌劳损（主要是不敢面对现实），于是不停地运动打篮球，3个月下来在一次篮球很就出现脚麻，走不动路了！  没办法只有去医院了CT，结果一节腰椎间盘突出！   医生说你在不来医院，你这问题就会更严重了！     
说实话那时真难受，整天躺床上，基本不怎么动弹！   通过牵引，针灸慢慢的症状减轻了，医生就说要多锻炼自己的腰背肌，做小燕飞、拱桥、倒走、平躺抬腿之类的！
现在也坚持半年了吧，基本不影响生活了，只是偶尔要疼的自己动弹不的，休息几天就正常了！   
另外，腰和腿脚千万不能受凉，要影响血液循环的，容易导致复发！     保暖一定要！

去医院检查是必须的，这病断根的几率小的很，最好效果就是控制不复发没症状就可以了!
  你还是初发期，一定要治彻底呀，要不这病发了一次比一次难治!        建议还是先去医院弄清，别担心，没什么的！    我都是过来人了！~      得了这病后才知道珍爱自己的身体和锻炼！  放心！

小雨

千万别久坐，久站！
隔半小时1小时就互换下姿势5-10分钟！

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原帖由 植物的芬芳 于 2010-1-26 12:57 发表
位。象我这种情况不用治疗吗？现在我腰还有点酸，或...

是不是重活得看你本人体质，如果非常痛最好静养一段时间，现在就是不痛也不要老坐了，