少林易筋经减腰突痛苦

chennai

本人因长期座电脑前，腰突时间超过5年了，现32岁，腰部和坐骨神经24小时痛疼，双脚经常麻，找医生，吃中药，针炙，拔罐等等，也试过不少，收效很微。腰突的个中痛苦，相信大家都清楚，还好本人稍微开朗，少被痛苦影响情绪，包括几次的突然剧烈发作，仍能咧着嘴，机械人动作般走去和朋友喝酒（酒后确实不哪么痛，但酒醒后，却是痛得怕怕）

　　一次上网，无意中见到这个论坛，也看过论坛上好多人提出的治腰突的方法，也按其中的一些方法实行过，如乌藤酒，哪个什么汤不记得了（用一些中药泡开水喝的），等等，本人用之均无什么收效。

　　一直以来，睡觉均是两边轮流则睡，仰睡一般不到三分钟。而侧睡一边通常也只是半小时左右，因两边的盘骨也像“炎症”一样，很痛。

　　三个月前，在优酷网看到一少林易筋视频（绝不是广告），跟着动作练，三天打鱼，两天晒网地练到现在，最明显的是最后一个动作，开始时指尖离地面还有二十公分，到现在的手掌能着地。腰部已经基本不痛了，盘骨两则也基本不痛，连续坐一小时，腿也不觉麻，只还有屁股坐骨神经还有点痛，但也有所改善。现能仰睡超过1小时，侧睡也只是时间长了压得肋骨痛。现列出网址，有兴趣的朋友可以练练，但请各位一定根据自己的实际情况，看看是否适宜练习这样的动作，毕竟有些动作是比较“累”人的，如万一有什么情况出现，本人不负任何责任。

　　练一次，大概十到二十分钟，如果一天能坚持练一两次，相信一段时间后效果不言而知。本人确实也是懒人一个，恒心不足，总是三天打鱼，两天晒网，却也能收效，现介绍给大家分享一下。

视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMwMTMwNDg=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMwMTMxNzY=.html

步步高

chennai

第六势：出爪亮翅势
第十一势：打躬势
第十二势：工尾势
这三式对初练突友来说，是比较困难的，练的突友的注意。我练到一个月后，有时懒练，睡觉时间长了，或坐时间长了，觉得腰又开始紧，开始痛，就经常专练这几个动作，并保持姿势1到2分钟，马上会觉得松了，舒服了的。

老当益壮

有很多拉筋的动作,我也跟着比划了几下.确实觉得肌肉有松弛,舒服的感觉.
谢谢.
(我准备回家边看电视,边踩着拉筋小翘板,再加点达摩易筋经一定会事半功倍)

做好事摔的

韦陀十二式里面的几个姿势，还是觉得不好