是休息，还是坚持锻炼

sevenxu

9月腰部不适，12月看医生才知道，4/5轻度突出，中央性，压迫2侧神经根，
不看医生还好，只有腰部不舒服
看了医生后，右小腿也开始涨了
于是开始保护腰部
在网上和这里，查了不少资料
坐椅子，尽量把背靠在椅背，每天自己倒走走，做做飞燕等等
现在最要命的事情是：以前从来没有，现在每天早上5.6点醒来，右小腹连带腰，抽筋的疼，动一下就很疼，然后下床走一会就好了
平时感觉有点轻微的酸。
论坛上查查，很多突友都有这现象，版主也解释过，可能表示腰部机能在下降，要坚持锻炼
但是隐约感觉这现象是做了飞燕和倒走出现的
我现在不知道，有了这现象，是每天乖乖躺着，还是坚持做飞燕，倒走等锻炼，还是做其他锻炼
请各位突友前辈帮忙

sevenxu

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求医，锻炼，休息，营养一样都不能少！至于锻炼方法因人而异，请教一下症状相同的友的有效方法或医生意见！

牧木

找中医看看，坚持飞燕运动，同时按摩命门，肾腧，尾中，承山，飞扬，昆仑这两条膀胱经上的穴位，坚持按摩，刚开始会按摩会很痛，但是坚持会对腰腿有好处。我就是找中医看了，开了些药，然后就是自己运动，按摩，现在已经恢复的差不多了

sevenxu

谢谢牧木
昨天吃了一片腰肌劳损的药，今天早上有点改善
看来我是腰肌劳损+突出
不知道腰肌劳损的人，能不能做飞燕？