睡不着觉的朋友们可以试试

lins_03

我前一阵曾经总是因为腰腿不舒服，什么姿式都感觉不对劲，从十一点躺下后最长的到半夜四点才睡，一两点入睡也是家常便饭。
      最近尝试睡前听大悲咒， 是到酷狗上搜齐豫的，一首时间长达20多分钟，然后我下载到M8手机上，设定十五分钟自动关机。
      听的时侯，全身放松，找到自己感觉最舒服的姿式，认真聆听，排除杂念……
      几日以来，我都不是用耳机听的，手机音乐声音也是调到比较小，放在床头柜旁边，但感觉周围都是诵经的声音，心特别清净，居然都是在十五分钟自动关机前睡着的了。
      朋友们可以试试哦。
      （还有一个龚玥的版本大约是7-8分钟这样子，也强烈推荐）

附：百度“只是听大悲咒，不读诵有什么好处吗”

      听旋律柔和优美的音乐，心情总是非常放松、宁静、舒畅，对压力大的人有着不错的辅助疗效。世间的音乐都有这种能力，何况是听了真理的声音，即使不读诵，仅仅听到就已经有很大的利益。
根据方广大庄严经卷十二所记载，听经闻法有八种功德，何等为八？叙述如下：

  （一）端正好色，指色身端正，无丑恶之相。

  （二）力势强盛，指福力威势，降伏一切而不怯弱。

  （三）心悟通达，指澈悟一切法相，了无挂碍。

  （四）得妙辩才，指能以一句之义，演说无穷。

  （五）获诸禅定（梵语dhyana），指能摄敛心念，不生妄想而入定。

  （六）智慧明了，指开发本有之智慧，照澈无碍。

  （七）出家（梵语pravrajya）殊胜，指出家学道，并能传法利世。

  （八）眷属强盛，眷属指得法之人，指人听闻佛法，复能依经为人演说，以是功德，生他法身，即成眷属，展转流布而日盛。（如本法师著《佛学问答》）

这，，，第七和八条就算了，呵呵。

[ 本帖最后由 lins_03 于 2010-2-15 14:21 编辑 ]

[ 本帖最后由 lins_03 于 2010-2-15 14:25 编辑 ]

czxhh

呵呵…

沧浪笑

lins_03

3581

albert

感觉楼主分享。音乐可以帮助放松紧张的神经，起到促进睡眠的作用。一些大的音乐网站上一般都有各种睡前音乐，大家可以根据自己的喜好选择喜欢的音乐。