对论坛某锻炼视频的疑惑，希望大家一起给意见，希望通过此贴传达正确认识~~

aaarice

[地址]http://www.yz-bbs.com/l-video/e1527a69a2832a0d1e134c91c7a0f766.html

视频中第一种运动，小区中的健步走的器具

这不能做？？？这不跟散步差不多的效果？？另外另一视频提到多爬楼梯，骑单车，不也是相似的左右两边轮流用力的锻炼方式吗

在这又引申出另一问题
http://www.yz-bbs.com/l-video/ya0zhu1-5c80c7b01dbbbd599afcbc4a75a91b02.html

此视频建议骑车和爬楼梯，这两运动对腰椎真好？

另最后最重要的问题

打羽毛球 我小时候是体校半专业练了几年的
所以我知道，羽毛球，高球，每一下的击打正确都是侧身，腰部要转动带动力量的

而低球，更是需要一定速度和爆发力弯腰的，特别是被动的情况，无论高低球，腰都需要向不同方向快速发力

这真的适合腰突？这些视频是经过科学验证，比较靠谱的

还是民间随便编的？

麻烦有经验的不吝赐教

我 对这几项都有意去做

特别是羽毛球，可以说是自己的特长了，已经失去了篮球，不想再失去它

也希望通过此贴给各位突友传达正确的认识

[ 本帖最后由 aaarice 于 2010-2-16 19:41 编辑 ]

[ 本帖最后由 aaarice 于 2010-2-16 19:42 编辑 ]

aaarice

希望有经验的来介绍一下

cellformation

playjun

羽毛球和高尔夫肯定不行的，我咨询过几家大医院的医生了，回答的结果是：旋转扭力

aaarice

那其他几项呢，单车和楼梯靠谱吗

playjun

医生说单车可以的，爬楼梯我没问过，改明儿问问

又突出了

楼主所说的打羽毛球肯定不行，绝不适合腰突朋友。我最早练过摔跤，腰大肌拉伤后改练网球和乒乓球，腰椎间盘突出之后，医生建议我打乒乓球只能削球，不许扣杀，而且凡是需要腰部迅速旋转的体育动作一律禁止。最近又突出了，躺床上实在难受，为了坚持不懈的锻炼身体，这几天我开始进行眨眼运动。

aaarice

windshi

越是腰椎有问题越是要打羽毛球锻炼腰部啊，不过要病情稳定而且要控制强度。打高远球对腰椎和颈椎都有好处
越不活动，越僵硬退化啊。
有些医生的水平实在有限，不可信。

aaarice

longlilongli

原帖由 aaarice 于 2010-2-16 19:20 发表
www.yz-bbs.com/l-video/e...

爬楼梯可以但我个人不建议，建议多走上斜坡，不走下斜坡，爬山下山尽量走台阶下．

taixiangsu

羽毛球不能打，我又腰突但没什么症状，起先不知道，打羽毛球后腰腿难受，休息后就好了，后来去医院照片是腰突。不敢再打了。

ffbk2012

多数医生都是反对羽毛球的,所以我觉得还是建议不要打了
本人曾经比较过我的2张X光,仅仅半年，侧弯明显了好多,和羽毛球关系比较大