请大家看看我的病情！我去年3月生小孩，6月突然腰部疼痛起不了床

ruodian

我是去年3月份生的小孩，6月下旬突然腰部疼痛起不了床，卧床休息半天后疼痛消失，就没有在意，7月份又一次疼的不能起床，卧床休息半天后，疼痛症状明显减轻，就没有继续休息，八月底又一次发病，卧床休息一天后，疼痛没有减轻，后拍核磁显示腰5s1突出，然后就一直伴随着腰疼（时轻时重），近两个月来腿感觉到疼，酸，困。年前按摩一次后突然加重，卧床一个星期略有好转，现在躺在床上腰和腿都不怎么疼，起床站立2小时左右感到腰腿有些酸疼。一开始没有把腰腿疼怎么重视，直到年前的那一次才开始重视，看过不少医生，有的说比较严重，有的说不是很重，我心里也是七上八下的，想请教一下大家，我现在需要注意什么，可以做些什么锻炼和治疗，大概康复需要多少时间？谢谢。

shoeuio

ruodian

可以做按摩理疗么？