昨天锻炼纪实

fronda_gao

昨天上午打电话一次下午打电话一次询问他的腰腿怎么样，回复上午下午有段时间大腿后面都有点疼不过还在忍受的范围，还有就是在椅背上靠一会儿疼痛有所缓减（欣喜ing ,要知道以前靠着椅背也疼的除非躺着）下午从三点半到五点半开会靠在椅背上感觉不是很明显。继续打的回家。
回家后在床上躺了半个小时吃饭，吃饭晚饭出去锻炼倒走二十分钟后感觉大腿后面疼痛又有点加重，回家从站姿变成坐姿再变成仰卧有点费力，不过平躺二十分钟后症状消失。热老酒兑药给他喝，喝完赶紧给他塞块面包让他平躺着（医生建议吃完饭十分钟就喝药喝药后再吃点东西，然后躺半个小时）为了能有时间锻炼倒走将喝药的时间推迟了。
喝完药躺了四十分钟已经晚上9:40了，赶紧给他热水泡脚，这次从平躺到坐起速度就很快了，也不是很疼了。泡完脚开始帮他拉筋两个大腿抬高到九十度的那种，他自己可以抬高到八十度左右，同时让他的脚使劲和我对抗各二十次。然后让他趴下反压腿，两个小腿弯曲向臀部使劲按压各二十次，然后继续平躺顺时针揉肚子十分钟，他以前不运动肚子都突出来了，医生说肚子大对他的腰椎压力很大，希望减点肥（1米八零现在一百七十多斤了，上大学时才一百二十六斤）他倒没有出汗我已经大汗淋漓了。他说这种反压腿拉筋的感觉有点作用，能感觉到大腿的筋一紧一松的。他自己小飞燕十个。
总体这两天与前十天相比感觉是有点好转。

累死我了，睡觉的时候晚上11点多了，真希望他的腰椎早点好起来。

呵呵，可能揉肚子揉的有效果，半夜他就去上厕所大号了！需要减肥的不妨试试顺时针往下揉肚子促进肠胃蠕动加快，减肥很明显的，我以前同事就这样减的。另外就是早晨起来喝杯温开水，睡觉前半个小时再喝杯温开水了。

春天春天

当腰突家属真不容易，你老公虽然得了腰突但是很幸福！

wuliang1990

fronda_gao

谢谢！也希望你早日康复

fronda_gao

没有办法，这个病就的养着慢慢恢复！家属也得学会好好调整心态。