年轻突友除了康复锻炼，该怎么运动？再不运动体质就下降了。

新会员

腰突一年半了，基本上就是进行康复锻炼，飞燕，倒走什么的，像这样的运动对年轻人强身健体意义不太大，腰突之前经常去健身房跑步，或者和同事打羽毛球，夏天去游泳，觉得身体一直很不错。现在跑步不敢跑了，羽毛球不敢打了，唯一可以的游泳也只能夏天进行，看着身边40多岁的同事都坚持跑步和健身，自己才30岁，就整天不动弹，有时上楼都觉得心跳加快，而且感冒的频率也增加了，感觉体质明显不如以前。运动是健康的根本，老是这样下去对身体肯定不好，所以想请教大家年轻的突友们该怎么运动啊？

方便面

同感！我感到身体素质已经差多了，上楼梯速度快了也心跳加快，现在有时候拉拉单杠，别的也没有锻炼。

新会员

我觉得这个问题挺麻烦的，虽然腰的问题能缓解一点，但是整个身体都受影响。

MARSCARL

forever88888

咖啡鱼

多活动，多锻炼

23岁腰突男

逃跑虫子

大步甩手走~
每天走个40分钟~~

杨左使

LZ康复锻炼项目不够吧，引体向上可以练背阔肌，双杠可以练侧胸肌、肱三头肌，平卧推举或者俯卧撑练胸大肌，肱二头肌，还有游泳、深蹲、快步倒走等，项目是很多的，主要要用心练:q60

新会员

感谢大家，看来我的锻炼还是不够，对康复运动的认识也不足，下一步按照你们的指导开始新的计划。