我的经验和问题

caish

腰突一年多了。
目前状况：连续一天多坐着，或者晚上加班到下半夜，腰觉的难受，平时尽量躺下休息，腰平时已经不觉得疼，只是觉得右脚跟总觉得累，右脚总觉得没有左脚有力、踏实。
锻炼方法：主要是倒走。先正走1000步左右，然后倒走15分钟。感觉倒走比较好，走了浑身热热的，呵呵舒服。
问题：比较羡慕已经上英雄榜的朋友，那以什么标准说明自己已经痊愈的？

步步高

感谢楼主分享经验。康复英雄榜上面，每一个名字都是活的链接，用鼠标点一下，即可看到上榜原因。点“更多捷报”显示更多名单。