突友的作息时间安排都是怎样的呢?

2个多月腰突患者

腰突4月了,春节后发现颈椎也不好,现已经在上班,大家的作息时间都是怎么安排的了?交流下吧.
我的是:
早上起床后,活动活动腰和颈,大概15分钟吧,然后洗漱吃饭上班;
白天上班时间抽时间活动两次,主要是活动活动腰和颈;
晚上7点开始倒走半小时,正走10分钟,然后活动腰和颈,总共1个小时吧;

自得这病后,和朋友联系的少了,也怕朋友联系自己了,有应酬也总是找理由不去,似有羞于见人的感觉,感觉自己越来越脱离社会了!


大家都是怎样的啊?交流啊

九九香辣蟹

我中午饭后倒走，早上和晚上在床上坐飞燕式和拱桥。

grace112280

以下是我的作息时间：
6：00起床，开始煮药
中间洗漱
6：30开始用中药泡脚30分钟
7:00-8:00中药热敷
9:00出门上班
中午13：00-13：30在公司会议桌上躺半小时
18：30下班
19：00晚饭后泡脚
19：30-20：00敷药
稍微和宝宝玩会，就休息了。
以前的工作狂，也不得已要放下很多，但是没有放下怎么能康复呢？