腰突后第一次游泳，感觉不错！

changzheng321

今天心情不错，来和大家分享一下。呵呵
      前几天检查出腰突后，心情一直不好，但是咱也不能自暴自弃吧。按照医生说的坚持锻炼（飞燕），一天三次，早上20次，白天抽空再做20次，晚上睡觉前泡脚，躺床上再做20次。这几天明显感觉腰部有力了许多，但是还是不太敢弯腰。上班时改骑自行车（两年没骑的自行车派上用场了），早出晚归各40分钟，骑车感觉刚开始还可以，到最后有点累，屁股稍微有点疼。（我症状比较轻，检查出腰突的时候也只是弯腰酸痛，屁股有点疼）这种状况我还是比较郁闷，我才25啊，烦！
     这几天了解了一下游泳是很好的一种锻炼方法，今天决定试试，一口气游了一个小时，蛙泳。感觉很轻松，游完后用热水淋浴了十分钟，很舒服。骑车回到家后腰部基本上没什么不舒服的感觉，心情很是不错，感觉坚持肯定有希望，一个星期后还得出差呢，老天祝福我吧！
   另外谈谈我关于泡脚的感受吧，突友们，泡脚我觉得大家都应该试试，能缓解疼痛我有切身体会，在检查出腰突的前一个月，我走路多了累，坐时间长了也累，腰也痛，觉也睡不好，我当时还以为我身体素质下降，免疫力低，我就决定泡脚，（我是以休息好为目标）在泡脚的过程中我会出汗，腰也没那么难受了，感觉很舒服，觉也睡的不错。我查了查资料，泡脚半个小时相当于慢跑四公里路呢。我觉得平躺固然不错，但是身体再好的人天天在床上躺着，新陈代谢速度肯定下降，免疫力也会降低，能保证没病吗。所以我觉得坚持每天泡脚是一个不错的选择。
    这个论坛真好，在这里能感受到我不是一个人在战斗！希望大家都能来这里谈谈自己的经验，祝愿我们都能早日康复！

changzheng321

另外，我的ct报告上说是椎间盘边缘向右后方突出，压迫硬囊膜，其他基本上说的是未见异常，定性是l4-5椎间盘突出，是不是说的太笼统了，我看网上别人说的都是突出几厘米什么的，哪位高人来确定下我的严重吗？是突出还是膨出？

changzheng321