腰突半年生活。现在每天感觉挺好的，终于盼到了正常的生活

gaochao85

去年9月25日，早上起床，感觉大腿根走路痛。然后没注意，以前好像也痛过，但是一般过两天就好了。
没想这一次过来一星期还是这样，只不过疼痛转移到屁股后面（好像是打针的那个地方）。
然后去校医院看骨科，医生让躺床上做几个动作，后来给我说可能是腰突，当时真是晴天霹雳啊！
我才二十几岁，还没毕业呢！
然后去医院做了个CT，结果出来了是L4-L5右后突出5mm。后来走路开始有点瘸。
然后就天天去医院做保守治疗，牵引，针灸，中波，烤灯，推拿，每次都做一遍，那个时候也不懂，每次做完还
坚持去实验室做实验，后来做了两个周，感觉都没什么效果，然后就每天注意休息，隔几天去做一次。
那时候，心情特别沮丧！特别是医生告诉我这个病不能根治，感觉天都要塌下来了。

后来断断续续的治疗，期间去了一次成都体院医院，医生也是说针灸加卧床休息，后来也没什么好转，平时躺在床上也不痛，就是翻身，走路时候就感觉很痛，那段时间
实验室事情还特别多，没怎么好好休息。

后来坚持到放寒假，回家每天基本上很少动，经常躺着，中午太阳出来时候，才去外面走走。
年过了，开学来学校，开始上腰突论坛，然后开始锻炼，吃中药，贴膏药。还买过一双负跟鞋，从三月初开始感觉一天一天变好了。现在每天基本上感觉挺好的，终于盼到了正常的生活。
也不知道是负跟鞋？锻炼？中药？膏药？那种起作用了。贴出来给大家参考吧！

其实，生病了才懂得了健康的重要性，也庆幸只是腰突，让我养成了勤锻炼的习惯，关注自己身体的习惯！

每天锻炼：
每天早上醒来，晚上睡觉前，在床上锻炼半个小时：仰卧包膝20次，仰卧抬腿20次，仰卧用脚跟和胳膊肘支撑抬胯20次，仰卧双腿交替快速抬起20次，侧卧下面腿弯曲，上面腿抬起然后向前在向后，这样20次，换过了再20次，然后就是拱桥8次，飞燕20次。 寝室阳台上是个铁门，然后每天吊门框4，5次。
中药（主要是补肾气+活血的）
膏药（淘宝上买的）

[ 本帖最后由 gaochao85 于 2010-3-30 20:14 编辑 ]

albert

恭喜楼主！建议尽量保持现在的锻炼一段时间，不要过早得停止锻炼，让腰部有一个慢慢恢复的适应过程。

wangwang

夕阳如火

恭贺楼主 坚持锻炼 取得胜利。

很突出

我也一样啊，23岁，也是学生，L5S1突出5MM~~~去年11月做过一次微创手术，但是现在又复发了，早上睡觉起来和晚上10点后，痛的无法走路~

突出的琦人

楼主仰卧抱膝怎么做的？不是说抱膝要尽量让头贴到膝盖吗？可是这样腰就不能平贴在床上了，会弯曲

我笑了

我也是学生，也是23，呵呵，来报到了，最近一直坚持锻炼，吃腰痛宁，感觉有点好转吧，大家一起加油

夕阳如火

主要是腰椎帖在床面，不是整条脊椎贴在床面，同时抱膝的时候一定要收腹，利用腹肌让头去找膝盖。即使碰不到，有这个意念就可以了。还是要适当，动作要慢，别一不小心再度拉伤腰椎。

xxx6582746

军程

恭喜，一定要坚持，革命尚未成功，不可沾沾自喜啊。

lfhaiou

我也是，22，学生，L5-S1突出。。。什么膏药比较好？

Fatfish爱游泳

52yz

夜下

可以交流下吗   QQ   125576430

fuyingjia

楼主在不。。各位在不。。拱桥和挺肚子是一回事吗？？

iqiq

我也是学生，大二，腰突已经差不多一年了，但情况不见好转...沮丧
如果可以能不能详细交流下呢？
我的QQ是70417718
十分感谢....
锻炼真的要有恒心，我自己却坚持不了，希望可以互相督促下....