又一次中招，目前恢复了

冷静73

上周一，其实早期腰痛有一段时间了。但是也没有注意，还是每天忙忙碌碌。家里保姆今年不来了，家务事也多，每天上下7楼（无电梯）3-4趟。

结果12号下午接孩子回家收衣服下来的时候闪了一下腰，马上曾经熟悉的痛感袭来，上床静卧。

当晚痛得难以入睡，心情超级复杂


第二天下午，大雨不停，慢慢到最近的单位医务室找一个中医，在我腰部用梅花针左右各敲打三四十下
在用罐头瓶拔了2各火罐。
回家，继续擦云南白药，晚上爸爸过来给我按腰腧，解溪，承山，等穴位，姐姐过来给我揉捏四肢和肩背（腰部没有碰）

接着慢慢好转，休息了一个礼拜，期间劳烦70老父母帮我照顾家务，钟点工帮我做一日2餐。

自己和3天三七粉冲开水，红枣姜茶。
每天艾灸腰部一次，拔罐2次
本周也恢复上课了。


只是我第三次在4月发病了，看来积累了一冬的寒冷，遇上现在潮湿有忽冷忽热，最是危险

各位注意啦，千万不要贪凉快减衣服，出点汗都好些。

[ 本帖最后由 冷静73 于 2010-4-23 14:33 编辑 ]

冷静73

巧克力

恩，我的体会就是怕下雨

李白

前几天我这下雨的时候，天气极潮，如果开着窗户那室内墙壁都挂水，外面楼梯地面和洗过的一样。

猫猫雪

平时要注意腰部保暖，我至今还穿着厚的连裤祙，腰部一定是有衣服遮着的，不能受凉

夕阳如火

往年冬天我都是穿裙子，靴子过冬，今年由于腰突，再也没有穿过裙子，就怕感冒啊。冬天穿得像一个冬瓜一样，圆滚滚的，完全没有身材 了。

冷静73

好在恢复了
这个病，我早已经不敢说：好了
只能说：基本恢复
时不时还会上演杯具
时刻警惕着。

冷静73

逃跑虫子

一年四季喜欢穿裙子的
肯定很漂亮嘛~~
没关系，曾经漂亮过久好~~人又不会长生不老~~

好好保养~~时刻不能松懈:q60

冷静73

今天下午开车送几个孩子学课外班，顺便逛了2小时的商店，买了一双休闲鞋，鞋底穿上有些弹力的感觉，哈哈！
昨晚睡前做了3个小燕飞，
我这胖子，基本就是意思到了，动作难得到位。
不过那天看《健康之路》
积水潭的刘波主任说：“坚持5秒停住”是最关键的，
我的理解那就是动作能否到位不重要了。所以来了点兴趣做。

今天睡前继续锻炼几个

wangyichao1985

冷静73

25,26周末，继续每晚燕子飞3，4个。
好似做了会觉得腰比较酸和累。
每天必须电脑前坐4小时工作，没有办法。

夕阳如火

夕阳如火

论坛上有些帖子上说，飞燕几十个 拱桥200个，我就是在想，那不是想筛糠一样快啊，哪有什么效果，太快了那老腰怎么受得了呢。我的健身教练本身就是腰突患者，对腰突的康复锻炼非常熟悉，她叫我一定要慢，动作不在乎多，不在乎幅度有多大，关键是过程很重要，一定要在自己的极限位置保持3-10秒钟。
     注意是自己的极限位置，也就是自己能够承受的位置。

冷静73

原帖由 夕阳如火 于 2010-4-26 16:53 发表
帖子上说，飞燕几十个 拱桥200个，我就是在想，...

她叫我一定要慢，动作不在乎多，不在乎幅度有多大，关键是过程很重要，一定要在自己的极限位置保持3-10秒钟。
-----------我很同意！