【关于倒走】大家都是如何实现的？

我是狮子 · 楼主|发表于 2010-4-23 20:41

看到大家都说倒走有效，可是身在北京二环内，到哪里都是车多人多，小区道路都是曲曲折折，还有私家车挡道。
不知道大家都是怎么做到每天倒走30分钟的，谢谢！

李白 · 发表于 2010-4-23 20:58

我也没地方倒走

cellformation · 发表于 2010-4-23 21:13

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逃跑虫子 · 发表于 2010-4-23 21:22

我不倒走，医生不让，怕俺闪了腰
其实在小区就可以啊~~

夕阳如火 · 发表于 2010-4-23 21:26

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-23 22:17

不知道论坛上还有没有在跑步机上倒走的，可以交流一下心得。

我是狮子 · 发表于 2010-4-24 16:19

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此号已封存 · 发表于 2010-4-24 21:22

在家来回的倒走不可以吗？？

夕阳如火 · 发表于 2010-4-24 21:39

家里不宽敞，到处是家具。

小鱼儿小鱼儿 · 发表于 2010-4-24 21:40

我今天在健身房练倒走的，效果如何等待检验

此号已封存 · 发表于 2010-4-24 21:58

原帖由 夕阳如火 于 2010-4-24 21:39 发表
，到处是�...

我一直是在办公室和家里练倒走的，嘿嘿，感觉还可以。地方当然不大，走个10步就倒回头。

把要走的地方清出来就可以了。就是在办公室倒走的时候老是被同事笑话，拿我开心。。。。呵呵。

[ 本帖最后由此号已封存于 2010-4-24 21:59 编辑 ]

就突一次 · 发表于 2010-4-24 22:15

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悠悠然然 · 发表于 2010-4-25 07:24

我练了倒走..但没啥效果啊...

夕阳如火 · 发表于 2010-4-25 09:18

倒走时间不能太晚，因为晚上气温比较低，怕寒湿入侵，对脊椎不好。办公室里太挤，也不是倒走的地方。在马路上倒走，要不停的回头看障碍物，老是回头怕伤了颈椎和腰椎。所以，我选择跑步机上倒走，单手扶着跑步机的扶手，不用回头，一边看电视一边倒走，这样一点不乏味。只是刚开始倒走时，速度不要太快，根据自己的承受能力，慢慢的加速。

将抗突进行到底 · 发表于 2010-4-26 13:39

我也是在家里倒走的，也只有10步的距离，自己小心点，每天走几千步是没问题的。

美酒+咖啡 · 发表于 2010-4-26 14:11

从听说倒走开始到现在，坚持了快１个月了，感觉倒走能缓解腿部疼痛，不过我都是晚上以后才出去走，那时小区路上人会少点，不用老躲避路人，刚听说晚上走怕寒湿入侵，晚上９点左右算晚不？？

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