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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 【关于倒走】大家都是如何实现的?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 【关于倒走】大家都是如何实现的?

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 楼主|发表于 2010-4-23 20:41 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
看到大家都说倒走有效,可是身在北京二环内,到哪里都是车多人多,小区道路都是曲曲折折,还有私家车挡道。
不知道大家都是怎么做到每天倒走30分钟的,谢谢!
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发表于 2010-4-23 20:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
  我也没地方倒走


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发表于 2010-4-23 21:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-4-23 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
我不倒走,医生不让,怕俺闪了腰
其实在小区就可以啊~~


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发表于 2010-4-23 21:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-4-23 22:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
不知道论坛上还有没有在跑步机上倒走的,可以交流一下心得。


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 楼主| 发表于 2010-4-24 16:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-4-24 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
在家来回的倒走不可以吗??


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发表于 2010-4-24 21:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #8 此号已封存 的帖子

家里不宽敞,到处是家具。


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发表于 2010-4-24 21:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

倒走效果

我今天在 健身房练倒走的,效果如何等待检验


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发表于 2010-4-24 21:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 夕阳如火 于 2010-4-24 21:39 发表
,到处是...



我一直是在办公室和家里练倒走的,嘿嘿,感觉还可以。地方当然不大,走个10步就倒回头。

把要走的地方清出来就可以了。就是在办公室倒走的时候老是被同事笑话,拿我开心。。。。呵呵。

[ 本帖最后由 此号已封存 于 2010-4-24 21:59 编辑 ]


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发表于 2010-4-24 22:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-4-25 07:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
我练了倒走..但没啥效果啊...


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发表于 2010-4-25 09:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
倒走时间不能太晚,因为晚上气温比较低,怕寒湿入侵,对脊椎不好。办公室里太挤,也不是倒走的地方。在马路上倒走,要不停的回头看障碍物,老是回头怕伤了颈椎和腰椎。所以,我选择跑步机上倒走,单手扶着跑步机的扶手,不用回头,一边看电视一边倒走,这样一点不乏味。只是 刚开始倒走时,速度不要太快,根据自己的承受能力,慢慢的加速。


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2010-4-23
发表于 2010-4-26 13:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是在家里倒走的,也只有10步的距离,自己小心点,每天走几千步是没问题的。


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发表于 2010-4-26 14:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
从听说倒走开始到现在,坚持了快1个月了,感觉倒走能缓解腿部疼痛,不过我都是晚上以后才出去走,那时小区路上人会少点,不用老躲避路人,刚听说晚上走怕寒湿入侵,晚上9点左右算晚不??


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