我恢复了，基本 没症状了。

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论坛曾给过我帮助，我现在恢复后也要反馈给论坛，可能给其他突友带来一些启发。
     我是大年初六提重物得的病，当时像断了一样疼痛，但能坚持从楼下走倒楼上，半小时后疼痛加剧，不能弯腰，当即躺在床上，我想次日应该可以上班，因为以往曾经有过类似发病，（但没这次重）次日照样上班，没想到这次不同，次日不但不能上班，都无法站立，就是腰无法承受上身的重量，必须全靠家人，放在床上后自己爬不到枕头。后来我感到了问题的严重，相当艰难地去医院做了磁共振，L45突出4MM，这真是症状与体征不符啊！当即牵引，本来只腰痛，牵引后屁股也痛了，再牵引2次后，盆底疼痛，有大便感。后停止，按摩也痛，也停止了。当时迷茫、无助，就上网找资料无意窜到该论坛，论坛中有篇“倒走真的很神奇”的文章吸引了我，以前也知道些，但认为是后期康复巩固用的没在意，当看到这文章后次日就坚持倒走30分钟，一天3次，因倒走单调，我就用手机配上舞曲音乐，中途压腿。就这样坚持2个多月，好了！（当然是暂时无症状，以后还要多锻炼，小心用腰）。中途游过泳，效果好。我就这3种锻炼方式，再就是俯卧称，其余的对我不适用。飞燕吃力、单双杠痛加重、蹲墙吃力、踩书不见效。

石頭

好帖子..
现在可以干粗活吗??

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原帖由 石頭 于 2010-6-2 22:52 发表
�在可以干粗�...

可以干重活，包括弯腰。基本跟原来一样。

水鱼一条

步步高

非常感谢楼主回论坛和大家热心分享。看到楼主在三楼的回复，还是建议，如非必要，重活应尽量避免。腰椎有过受伤史，更应多加保护，争取一生不复发。

咖啡鱼

好了也要注意的，不要干重活

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感谢BZ及突友的劝导，我今后会注意的，每天散步1小时，3-5天仍坚持倒走30分钟。腰要时刻留心。

军程

miachan

我也觉得倒走方便，难度不大，坚持

杀破狼

我倒走10个月了，没啥效果啊，每天半小时

小雨

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