突友们，让我们一起坚持锻炼康复吧！

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2010年6月6日 天气闷热
第一次打开这个腰椎论坛 就被“这里是一群很优秀的人，因为他们从骨子里就非常突出。。。。。。”这句话感动了 先是笑 又想哭 。

知道论坛已经一个多月了 也看了很多突友的抗突过程 方法很多 我觉得还是坚持难 看了“李白”的康复日记 我想了很多 在这里我也要留下康复日记 坚持！ 坚持！ 再坚持！

下面是我的CT检查报告单 在天津骨科医院做的
本人现27岁。腰5/骶1椎间盘向左后膨凸，其后方硬膜囊前脂肪间隙消失，相应水平左侧椎间孔狭窄、椎管容积减小。椎体序列正常，双侧腰大肌影清晰。定位像显示腰椎生理曲度变直。
印象：
        腰5/骶1椎间盘向左后突出伴左侧椎间孔狭窄，继发腰椎管狭窄症Io
看完CT 天津骨科医院的大夫什么都没说 就说不严重 还不到做手术的程度 开了几百元的药让我回去吃

症状：我现在就是坐久了屁股 大腿疼 每天早上下楼脚踝疼
治疗：一、吃药（一大堆）现在懒得吃了 觉得没用 贴膏药 准备再买点立正消痛贴试试；
          二、在中医正骨处做针灸 10次；
          三、上中医院理疗（微波、中频、针灸）9次 怕疼 不想针灸了 感觉没任何效果
锻炼：
2010年6月6日
早上醒来做飞燕10组 拱桥20组 拉筋10组 俯卧撑10个 做了5分钟赵之心老师教的练腰 趴在床上看了一集蜗居

也许我这个膨凸还不是很严重 因为腰部没有太疼的历史 但是现在不锻炼 以后突出是必然 所以我要努力坚持锻炼不再突出！希望广大突友们也要振作起来 抗突到底！突友们有好的建议请告诉我 先谢谢了

步步高

tiejingling

我的症状和你一样。我锻炼2~3天腰疼腿也疼，休息几天差多了，又开始锻炼又开始疼。你有这样情况吗？

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原帖由 步步高 于 2010-6-6 15:26 发表
加入锻炼的队伍，支持，望坚持。此外，楼主说“趴在...

哈 谢谢斑竹鼓励 我会坚持抗突到底的。我说看一集以后怎么腰特别僵硬呢 看来得注意了
我还想买点膏药贴 不知道买哪种 斑竹给个建议吧
医院给开的狗皮膏（改进型）快用完了 想买“立正消痛贴”试试  纠结中。。。

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李白

劳逸结合很重要，坚持适度的锻炼  祝早日康复

mjreal

消痛贴我用过，不但什么效果，后背贴处皮肤变得很黑，现在都扔了！

淡墨

楼主腰部没有太疼的历史，应该最适合锻炼了，锻炼需要毅力，加油！

more52033669

一个星期过去了 锻炼的日子一半一半 工作的原因（忙啊） 坐在椅子上就好几个小时 屁股大腿开始痛 然后是腰

以前的中医正骨大夫又开店了 做了次正骨 针灸（太痛苦了 好怕扎针） 但是他说不扎不行  完毕后感觉很轻松 但是到了第二天 还是老样

每天晚上回家趴在床上腰就会好点  刚刚做了很多练习 天气很热 出了一身汗 不过腰舒服多了 屁股和大腿也都不痛了 刚打完这些字 大腿开始有不舒服的感觉了 赶紧上床吧

现在我有两个问题请教高人：
一、我的尾椎也比较突出  小时候没那么突出 长大了做个仰卧起坐（以前做 现在不做）做多了会把肉刺破 很痛 现在睡硬板床的时候 仰卧平躺 腰部始终是空的 挨不着床 这是怎么回事呢？
二、想问问李白兄：你的#147图是辅助练习 就是拔筋 但是我们这正骨大夫说那样做不好 会使突出物与坐骨神经更粘连 请问是这样吗？最后 你的胜利就是我的希望 加油！

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端午了 祝大家端午节快乐
后天我要去北戴河旅游 希望腰争气 每天晚上坚持飞燕 拱桥 俯卧撑。。。

李白

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2010年7月6日 酷热
每天都做着飞燕 最近不知道是不是因为天气太热 大腿现在不疼了 疼痛主要集中在屁股上 但是有个危险的信号 左右屁股都开始疼了 而且我是左后突出 现在右边屁股比左边按着还疼  这是为什么呢？？？

在淘宝上买了2个棒球 不过还没到 到了后试试 希望出现奇迹 呵呵~！

more52033669

2010年7月25日 闷热的伏天
这几天飞燕也没做了 有点懒了 上来冒个泡 大家不知都怎样了？
棒球买来了 用了三天 没什么感觉 所以就没在用了 上周五坐车出去开会 来回三四个小时 屁股疼完小腿胀痛 那叫个痛苦啊 今天买了个瑜伽垫 准备开始 普拉提 坚持锻炼吧 谁让咱突出了呢

卡西利亚斯

原帖由 more52033669 于 2010-6-13 22:26 发表
大家端午节快乐
后天我要去北戴河旅游...

去北戴河？那里风景不错吧，回来发点照片也让大家养养眼睛！

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靠锻练来控制是长期的甚至是终身工程。能坚持住一定要很坚强！