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做了10天左右的锻炼。好点了
我没请假，照常上班。每天中午在附近公园的小跑道上倒走20分钟。感觉大腿后侧有点酸。是不是倒走用到这块肌肉？
另外换了个椅子。可以支撑L4/L5，L5/S1那一段的。屁股后面然后垫一本厚厚的电子元器件手册，感觉有支撑，然后意念想象后推L4/L5,L5/S1的关节。哈哈，希望把突出推回去。
早晨，晚上做八段锦一次。尤其觉得第一式，第二式，第六式，第七式，腰背后有伸展、用力的感觉。
每天会做一些飞燕和拱桥。飞燕对我来说挺困难。总觉得做不到位。尽力而为，每次撑个20秒。拱桥好像容易些，屁股抬的越高，越难。
不知道今天什么原因，感觉好了些。前几天上班坐20分钟，就觉得左腿疼得受不了了。找个什么东西垫在地上，跪一会。今天坐好几个小时，感觉左腿也不怎么疼。是锻炼管用，还是因为今天是大晴天呢？
最近肩膀和脖子有点酸痛。
然后约好了再去打一针封闭。也约了理疗。问他们要做几次。回答说要评估，才能知道。
让朋友从国内带哈慈五行针和六味地黄丸过来。Ebay上买了个挂门上的单杠，和托手臂的带子。下周可以吊单杠了。多管齐下，希望能奏效。祈祷中。。。。
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