大家都试试，平躺，双腿并拢，直腿抬起，能抬多高？告诉我结果

突突公主~ · 楼主|发表于 2010-6-16 20:32

平躺，双腿并拢，直腿抬起！能抬多高？
我是一点也抬不起来，0°。一使劲就疼。

缸里的鱼 · 发表于 2010-6-16 20:45

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突突公主~ · 发表于 2010-6-16 20:46

俺都躺了2个多月了，还急性期？

痛楚 · 发表于 2010-6-16 20:47

这用的是哪里的力量。双腿一起抬吗？70度吧。

缸里的鱼 · 发表于 2010-6-16 20:51

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突了..真悲 · 发表于 2010-6-16 21:03

我最多30度！今天去医院拍片，结果腰椎侧歪！医生说没事了好了！我就怎么才能抬30度！怎么我的脚还痛啊！腰累了也会痛…郁闷！

突突公主~ · 发表于 2010-6-16 21:05

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痛楚 · 发表于 2010-6-16 21:09

姐姐，我有做飞燕。能使增加腰力。今天坐太久。腰痛，腿虚，不过还能抬70已经很好了。说明飞燕还是值得实施的。

痛楚 · 发表于 2010-6-16 21:11

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刻骨铭心之痛 · 发表于 2010-6-16 21:49

我大概45度,没什么感觉啊,以前没腰突的时候我腿也是只能抬这么高啊,可能每个人自然情况不一样吧?但你一点也抬不起来是有很大问题,去医院用点激素啥的消炎吧

突突公主~ · 发表于 2010-6-16 21:52

当然不能当运动做，不过想当年我没突的时候减肥就做这个，抬到90度，一口气15个，一天做8组！

突突公主~ · 发表于 2010-6-16 21:53

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落叶依旧 · 发表于 2010-6-17 08:56

能抬到八九十度，但还不一样是腰腿疼？腰突（或膨）能这么锻炼么？是不是抬高后要坚持一段时间再慢慢放下？

突突公主~ · 发表于 2010-6-17 13:51

不能这么锻炼啊……这只是测试神经根压迫的试验。不过可以减肥，正常人就可以这么锻炼。

落叶依旧 · 发表于 2010-6-17 14:02

为什么不能这么锻炼啊

3581 · 发表于 2010-6-17 15:08

没突的时候减肥就做这个，抬到90度，一口气15个，一天做8组！

腰T就这样做出来了！！！

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