抗突体会

liuyongming63

一天准备弯腰去拿一件东西，突然着得腰断了，腰那个地方象是空的，几秒钟回过神来知道是腰出问题了，腰痛、右腿无力、感觉腿里面不如以前那样结实、弯腰和转身不灵活而且有些痛。
到医院做CT，为腰椎间般（４/５）突出，吃了几付中药，作用不是很大。
后来来到这里，学了一些有关方面的知识，进行锻炼（没有吃药、没有做理疗），虽然行动自如，但还是经常出现微微的腰痛和双脚无力的感觉。
由于目前有些手上放不下的事，也不知道下一步最好的方案是什么？请突友出个招吧，谢谢！！

[ 本帖最后由 liuyongming63 于 2010-6-30 17:18 编辑 ]

[ 本帖最后由 liuyongming63 于 2010-7-2 13:48 编辑 ]

落花生

保守治疗或者自己锻炼吧，不过工作上不能太累。

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liuyongming63

<转>一顆棒球~把我從瘸子變正常人
在這網站我已經潛水半年多了~先介紹一下自己~我是台灣台北人~目前在東莞的電子廠上班~去年9月因不慎閃到腰~不以為意~結果到了12月~已經每晚幾乎都是痛醒的~趁返台假回去看了神經外科~醫生叫我躺著伸腿測試LSI~當時也不懂~立刻安排了MRI~檢查出來確定是椎間盤L45突出~從此~我開始研究起什麼叫腰突~於是找到這論壇來...
痛苦伴隨著我每天~每夜~左側的腰牽到左大腿左小腿~甚至有一次在深圳走路痛到蹲在地上~過年時跟老闆說我身體真的不行了~要辭工回台北治療~老闆給了我兩個月時間~(基本上老闆是要我回去就開刀的)~但返台後我跟醫生說希望開內視鏡手術~但醫生說開完後遺症很多~堅持不讓我開~於是我就每天的去做電療.牽引~就這麼的度過這兩個月像廢人的時間~但這中間也曾有去給傳聞很厲害的整骨~還有很高明的針灸~但基本上~身體是自己的~我覺得根本這些都好不到3成~疼痛差不多阿~唯有每天游完泳~(溫水的)~感覺放鬆一些~但其實早上起來還是就痛~兩個月時間的最後半個月~遇到了一個朋友~他教我在腰上放一顆棒球~淺力的上下左右擺動~滾三分鐘休息一分鐘~最好是在彈簧床~因為力量比較不會那麼大~否則會滾的很痛~就這麼滾三天...我居然完全好了!!!很意外~到現在已經兩個多月了~我現在仍然會去吊吊單槓~也會滾滾腰~但坐一整天沒問題~站一整天也沒事~所以我相信是治好了~希望各位突友可以試試看~基本介紹一下棒球是一個很硬的東西~體育用品店有在賣~一顆大約人民幣10元而已~但切記滾的痛就要休息一下~要正躺在床上用喔~祝各位突友都能像我一樣重新做人~我現在終於感覺到人生還是可以走下去的~之前那兩個月幾乎已經要跟女友分手了~所以千萬不要放棄!!大伙加油!!

帖子地址：[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-4875-1-1.html

这个帖子介绍的经验值得学习的。

[ 本帖最后由 liuyongming63 于 2010-6-30 13:00 编辑 ]

liuyongming63

＜转＞奇迹就在痛过一晚后出现
昨天下午看了论坛里网友一颗棒球治好了腰突,突然也想试下,可是家里没有棒球,就拿了个不锈钢的保温杯放在腰部滚动,那种酸痛的感觉让我眼泪都快出来了,坚持了五分钟,完了躺下去的时候腰部真的好舒服,可是到傍晚酸痛的不能下床了,没滚前是可以下床的,只是腿会痛,走不了多长时间,到晚上更是不行了,睡觉腿怎么放都不舒服,酸胀的难受,躺在床上腿也抬不高了,之前腿可以抬高45度左右,心想完了滚的腰更厉害了,后来也不知道怎么睡着的,今天早上醒来感觉特舒服,腿也不痛了,抬腿也能抬高80度左右了,没感觉身体有痛的地方,下床活动了下感觉像没病一样,到楼下走了半个多小时也没什么异样的感觉,弯腰也能弯到90度了,之前坐在床上捡地上的东西都不行的,现在试了下捡东西很轻松,心里真的很高兴,感觉腰突好了,特上来和论坛的朋友分享下

分享突友的喜悦，也盼望出现特快恢复的喜悦。

[ 本帖最后由 liuyongming63 于 2010-6-30 13:00 编辑 ]

liuyongming63

＜转＞我亲身实践最好的办法就是去游泳！还有马步站桩！（马步站桩是一种最基础的气功）

得这病最主要的还是腰肌无力 长期久坐，或腰部劳累导致的，腰部肌肉无力不能使后背脊柱受力平衡，导致脊柱侧弯，腰椎侧弯，你的腰椎不在你人体正常的位置 自然会腰疼 所以最重要的是改善自己的腰部力量！ 游泳在水中能让你各个部位的肌肉力量达到平衡 锻炼你的腰背部肌肉 腰背肌受力平衡了 腰椎脊柱自然直了 腰也就不疼了！但游泳没有马步站桩好，马步站桩是最基础的气功练习，练习时能打通你整根脊柱的气血，道理很游泳一样，后背气血通畅了脊柱自然直了。

说得很好，

[ 本帖最后由 liuyongming63 于 2010-6-30 13:01 编辑 ]

黄沁

黄沁

我也吃黑米呢
歪打正着好了不少
比例是我男朋友告诉我的
黑米是他姐姐种在山里面的

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liuyongming63

有听说过中功的吗，也许那就是治疗腰突的最好方法．中华养生益智功的第一部实际上就是一个站桩功，跟前面几楼所说的功法基本上是一个原理，为了抗突，我试了一下，效果还是不错的，要知能否完全恢复，请听下回分解．

[ 本帖最后由 liuyongming63 于 2010-6-30 17:26 编辑 ]

liuyongming63

突友有必要按12楼方法去练一下．

liuyongming63

在我这个院子里有不少的突友，他们都认为腰突不是什么大病，他们治好了一般都没有复发，治疗费用也没有超过２０００的，治疗方法也基本上是５副中药加一个疗程物理治疗．

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养生剑指桩
站桩、体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚人地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时，收小腹，意想把宇宙间真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始终不离指尖。习练此功法时，有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起，呈自然下垂于两腿外侧，但掌必须变剑指。
功效:
A:调协阴阳，增强体力，变上实下虚为上虚下实，内气充足，底盘有力，有相当一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀的抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，这种现象会自然消失。
B:对胃肠系统的疾病有特殊疗效。正常人的自然呼吸方式其胸脯运动仅在1-2公分，而习练逆腹式体呼吸时，胸脯运动增大到4一5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化，吸收功能加强，同时使病灶处的经络经过运动后变得顺畅，
C:调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是中功 减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体型除外）站正常的桩位，即可增加体重。
D:采气、发气:体呼吸是在用全身的穴位和毛细孔往里采气;剑指出气，则是用剑指在发放外气，剑指发出的气是凉气，对治疗热症有特效。用这种呼吸方式发放外气，对自己有益无害，吸进的多、呼出的少，且吸的面积大，呼的面积小，剑指尖的压力压强大，外气强。
收功：呼吸方式:自然呼吸。体态、动作、意念、及疗效:
搓双手，
擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开，两式来自古代的驻颜术，经常习练可使人气色红润，容光焕发，可结合清晨洗脸时单独习练。
干梳头，指尖要接触头皮，由前向后梳理。
拍头，由轻及重的拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打，两式主治神经衰弱，头晕、头胀、偏头痛，头发脱落，亦可防止或纠正气滞头顶、泰山压顶等气功偏差，此式可以在脑力劳动之后，单独习练。
搓耳朵，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法要重一些，以搓热搓红为度。这一式是利用全息疗法和耳针疗法的原理进行全身性的按摩，搓摩时哪痛，说明哪个反映点的体内相应部位有病变，对这个反映点就要多搓摩，单独习练此式时，应直至疼痛消失为止。肾开窍于耳，故此式又足强肾的功法。
擦大椎（含掐颈椎），站桩之后易出汗，大椎是颈椎和胸椎的衔接处，空隙大，最容易受风寒，故练功之后，一定要将此处的汗擦干，同时，擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病。在掐颈椎时，要注意在痛点处多按摩，单练此式时，可直至不痛不僵为止。
循径排打两臂。先打左臂，自上而下，前后左右都要拍打到，再打右臂，力量要由轻至重，此式对疏通手三阴，手三阳的经络有较好的效果，可治疗两臂的疾病，对治疗心脏病和肺病有一定的疗效。
前后甩臂，此式防治肩周炎。
拍打胸背，拍打时要含胸，切忌挺胸。
拍打腰腹，击打腰腹时要气沉丹田，把腹部胀起。
拍打两肋，把上身没有拍打到的部位都拍打到。
两脚叉开，弯腰用手心拍打两肾，然后慢慢起身，先起臀部后抬头，自然松立，两眼微闭，内视两肾，体会肾间气动的感觉，此式是强肾的功法，肾脏有病的人可单独多练这一式。
弯腰排打两腿，前后左右，从上到下都要排打到。
手扶双膝，内旋九次，外旋九次。
左腿收回，手扶双膝，由左向右旋转九，由右向左旋转九次。
身体慢慢直立，活动脚腕及脚趾关节。从7-16式都是武术气功中的拍打练法，是金钟罩、铁帘衫的基本功，坚持习练7-16式不仅可以增强抗击能力，而且有助于周身气血旺盛，顺畅，下身拍打亦有利于肾功能的加强。7-16式对类风湿、风湿性关节炎有特效。养生剑指桩还是大周天的辅助劫。此功法的最佳习练时间是清晨，面东而练。

liuyongming63

养生剑指桩还行

liuyongming63

为了突友，自己再顶自己的帖子。昨天又可以提液化器瓶了。