振作起来我相信大家很快就会恢复的老突友来看你们啦

小强哥哥

今年22岁了去年21岁，算一下突了7个月了。
    今天做的小米绿豆大米粥，买了点卤毛豆和一点猪耳朵（刚好10快）。来北京已经整整4个月了，刚租的房子的，刚乘了一碗凉一凉，乘机和大家说说腰突的事。      
     很久没来了 去年12月份确诊，躺了半个月 就开始锻炼了，那时候锻炼真的没有任何规律呵呵。
    今年 3月10号来了北京，一个冰冷的季节，找了一个多月的工作，准备想放弃的时候我成功了呵呵，由于自己刚好住的地方离公圆比较近所以呢 经常去公园里锻炼。所谓的锻炼就是倒走 俯卧撑，慢跑压压腿啥的。现在工作一天下来都是做着已经很少疼了就是腰酸以前是腿疼的。我自己觉得我自己慢慢的变好了。呵呵 其实我和乐观的。我一直都是用热水洗澡的。生活规律现在很重视了，不弯腰搬重物，记得前几天双手举了一个80斤的服务器都没有什么太大的感觉。我知道我在慢慢的恢复！ 还有就是平躺着的时候可以抬腿拉拉经。我前段时间做在床上两腿伸直是不能90度的因为很疼，每次拉完后可以90度这个很神奇的哦！ 我每次也 就才拉2分钟太难受了哈哈！
现在刚租的房子 呵呵设施还算齐全，24小时热水。 希望我能快点健康起来。当然希望大家也一样哈 嘿嘿！！
身体才是最重要的。食补也很重要哦 记得吃点好的。

行者无僵

逃跑虫子

小强哥哥啊，你来北京那么久了啊~~

好好保重身体哦~多散步~~多吃热的~~别着凉~~

你难道在海淀区工作？

逃跑虫子

哎呦，不错哦~

行者换衣服啦

逃跑虫子

我吧，身体还是老样子~~不过现在躺床上，腿能抬高了~~

坚持的也就是散步了~~

哎~~说实话，最近俺游山玩水了哦~~可还是要多注意~~今天翻墙就给摔了一下，立刻开始疼~~不过现在好多了~~

说来惭愧~~论坛龙医生发给我的锻炼视频，现在都没照着运动了~直接昏倒

行者无僵

11个月的女儿亲口告诉我:不要随便用我的肖像,谨记哦

行者无僵

龙医生很不错的说
度人,其实有时候凭的就是感觉~

小强哥哥

看到行者和虫子来了真的很开心呀。 以前一直都是被你们良好的心态所感化的，不然也许我也没现在的这个心态，行者很幸福呀孩子都有啦 一个幸福的家庭。 呵呵虫子应该恢复的不错了吧！运动的时候得注意一下哦！
上个星期 公司组织去青龙峡玩的很开心爬了那么多的山路还打真人CS都没什么太难受。有的时候发现只要不总是把它放在心上就不会觉得那么难受了。

我公司在东三环朝外soho那  呵呵  我只每天早上走1点5公里去做车晚上也是，就是不想直接做车，还是每天早上走走能多锻炼一下。

小强哥哥

逃跑虫子

逃跑虫子

行者无僵

农夫山的泉

大家一起同好

小强哥哥

看的出来在这几个月里 新来的突友很多呀，很多都是新注册的ID 大家早知道这个论坛我估计就不会患上腰突啦！不过还是很幸运的因为从现在开始学会改变不良的生活习惯。以后的健康路还等着你去走 加油各位！！！